產後如何快速恢復身材

產後瘦身少吃多餐。第一早餐需要吃好，因為早餐能刺激體內的各項活性，促進脂肪的燃燒。第二給身體上一個鬧鐘，每坐一個小時或每幹一件事的時候，稍微休息一下。第三挺直腰板的站姿或坐姿。第四補充維生素D。

女性在產後想要快速恢復身材，應該使用哪些方式？

一、女性在產後想要快速恢復身材，應該使用哪些方式？

1.經常按摩。

當你懷孕的時候，你應該經常進行一些身體按摩，這可以保持你的面板光滑。

2.營養均衡攝入。

因為糖和澱粉是熱量的來源，在攝入時，儘量遵守適當平衡的原則。一旦攝入過量，就會轉化為油脂或脂肪。並且注意蛋白質的充足攝入，這樣胎兒才能健康成長。如果擔心微量元素攝入不足，其實可以補充全面的維生素。

3.運動恢復的時間和型別/強度如果孕期沒有任何高危情況(如妊娠高血壓/糖尿病、早產、高齡分娩等)。)，並且分娩後身體狀況良好，那麼可以在分娩後的第二天躺在床上進行輕微的運動。這個時候，做一些腹式呼吸的產後恢復運動，也可以幫助排出惡露。我院在孕期分娩預演課上演示瞭如何做產後身體恢復操。分娩後，它會派人去病房指導你怎麼做，還會教你一些基本動作。

二、產後減肥新媽媽“三不可取”：

1、產婦減肥不宜喝茶。

產後不宜喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶葉濃度越高，單寧酸含量越高，對鐵吸收的影響越嚴重。

茶葉含有咖啡因。喝茶後讓人神清氣爽，不易入睡，影響產婦的休息和體力恢復。同時，茶葉中的咖啡因會通過乳汁進入寶寶體內，寶寶很容易出現腸道痙攣，突然無緣無故大哭。因此，產婦產後不宜喝茶。

2、產後減肥最忌諱的就是束腰。

很多年輕媽媽特別關注自己的體型變化，認為產後收緊腹部有助於體型的恢復，卻不知道這也可能會給自己的身體帶來意想不到的困擾。

年輕媽媽會在分娩前準備好腹帶和健美褲。孩子一出生，就把自己從臀部到腹部包得很緊，很難彎腰。當身體可以恢復運動的時候，我就穿上健美褲，緊緊地穿在身上，希望自己的身材能儘快恢復。然而事與願違，不僅沒能恢復苗條的身材，還患上了討厭的痔瘡。

3、產後減肥不宜鍼灸。

打算通過鍼灸減肥的新媽媽，在給孩子戒斷後要再嘗試，因為鍼灸減肥需要配合飲食調理，比如用魚和雞暫時代替豬肉、牛羊肉。但是對於還在哺乳期的女性來說，這可能會影響乳汁的營養成分，所以要等到孩子放棄哺乳後再開始治療。

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