低熱量主食有哪些

1、玉米：112大卡/100克。含有豐富的膳食纖維，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不會輕易儲存；

2、紫薯：70大卡/100克。低脂肪、低熱能，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥。

3、豆腐：57大卡/100克。還有麵條其實也可以考慮！

4、燕麥：標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

5、通心粉：標準(100克)熱量在350卡路里左右。