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適合冬季養生的方法有哪些

欄目: 精緻生活 / 釋出於: / 人氣:2.99W

1、多喝水:冬天的氣候比較乾燥,很容易導致人們的體內缺水,因此,在冬天的時候要記得多喝水,以免產生面板過敏、面板乾裂等現象。2、睡眠質量:冬天有“冬藏”的說法,因此,在冬天的時候要注意多休息,早點睡覺不要熬夜。3、飲食方面:在冬天要少吃太鹹的東西,炒菜的時候也不要放太多鹽巴,另外要多吃些蔬菜水果,補充人體所需要的營養成分。

適合冬季養生的方法有哪些

冬季養生注意事項:

飲食忌辛辣燥熱:冬至是養生的大好時節。此時在飲食方面宜多樣化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡,不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。另外需要注意防燥,可食蛋、乳、穀物果蔬等以補充維生素B2和維生素C等,以應對冬季常有的鼻乾嚥癢、面板乾裂等症狀。

防寒保暖,動中求靜:在冬裝的選擇上既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,穿脫方便,不宜過緊束縛身體。外出時,應特別注意頭部和足部的保暖,最好戴上帽子、口罩、手套、圍巾等,避免發生凍傷。另外要勤晒被褥。陽光中的紫外線可殺死各種細菌、微生物,還能去除內部溼氣。冬至運動,運動量不宜過大,要在動中求靜,以臻安身靜體、氣定神閒。八段錦、太極拳、散步等平和的運動都是很好的選擇。

Tags:養生 冬季