吃飯不發胖的最佳時間

吃飯不發胖的最佳時間是早上和中午。白天人體會有大量的活動時間，會消耗咱們攝入吸收的營養物質。要減肥的朋友需要注意，晚上8點後要儘量少吃東西，尤其是高糖、高油的食物，或者是澱粉類、麵食。

飲食攻略推薦

1、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

專家介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

2、吃火鍋後喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸

3、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水促進吸收

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便麵後吃水果有助於消化

進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水菌，可抑制腐敗菌的生長。

晚飯在幾點吃不容易發胖？？？

晚餐到底什麼時候吃合適不會胖：

理想的狀況，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。

如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。就是說，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。

晚飯幾點吃，不會胖？

一般睡前3到4小時不要再吃東西。

幾點吃飯一般和長胖是沒有什麼直接關係的，關鍵在於吃飯是否節制，是否暴飲暴食，挑食等。要葷素搭配，合理膳食，飯後不宜立即躺下或者是長時間同一個動作呆著，比如長時間的看電視，要適量運動。

其實最主要的還是注意自己的日常習慣以及飲食，避免暴飲暴食，定時定量進餐。飲食同時建議你觀察體重變化。飲食注意每天不可超過1200卡路里。比如南瓜，蘋果，玉米，冬瓜，黃瓜，西紅柿等都是很好的選擇。每天儘量做30分鐘到1個小時的有氧運動，以快步競走為佳。每天保證8杯水的攝入。長期堅持下去。另外減少主食攝入，可以練瑜伽也有一定效果。

下午幾點吃東西不會胖

下午兩點吃東西不會胖，因為下午2點吃東西所產生的熱量都可以很好的消耗掉，因為那段時間人的生理機能都是處於活躍狀態下的，工作和學習要消耗掉大量的熱能，食物不能轉化成脂肪。而晚上9點以後則恰恰相反，所以千萬不要在晚上或者凌晨吃東西。