时蔬的精选

食材：吐司、鸡蛋、圣女果、黄甜椒、西兰花、生菜、黄瓜、蒜、沙拉酱、黑胡椒、盐步骤：1、大蒜切末，西兰花煮熟后捞出。2、吐司涂抹上黄油和蒜末，撒上一小撮盐和适量黑胡椒，放在预热175的烤...

主食材：剩米饭1碗，鸡蛋2个。配料：火腿1块，黄瓜1块，洋葱1片，淀粉20克，食用油30克，盐1茶匙。步骤1:准备食材，清洗干净备用。步骤2:将火腿黄瓜和洋葱全部切碎，鸡蛋打开放在米饭里。步骤3:搅拌均匀后...

主食材：鸡蛋2个，香肠半根。配料：各种蔬菜共200克，酱油蚝油各一勺，盐1茶匙，糖1茶匙，鸡精1茶匙。步骤1:首先将蔬菜和香肠分别切成薄片。步骤2:鸡蛋炒熟备用。步骤3:锅内倒入适量油烧热后倒入蔬...

主食材：米饭400克，玉米粒80克，豌豆50克，火腿肠1个，鸡蛋2个，彩椒100克。配料：香葱1根，糖3克，海鲜酱油适量，盐适量，植物油适量。步骤1:准备食材:玉米粒豌豆粒彩椒火腿肠鸡蛋彩椒鸡蛋香葱步骤2:锅热...

主食材：面粉适量，鸡蛋适量，清水适量，胡萝卜适量，莴笋适量。配料：葱适量，盐少许，油少许。步骤1:面粉倒入大碗，加入清水，鸡蛋搅拌均匀步骤2:加入胡萝卜，莴笋，葱，盐再次搅拌均匀步骤3:锅中刷油，倒入面糊...

主食材：冷冻杂蔬（胡萝卜丁、玉米和青豆）250克，杏鲍菇100克。配料：橄榄油10毫升，食盐3克。步骤1:在锅内倒入10ml橄榄油步骤2:将鸡腿菇倒入进行翻炒步骤3:倒入杂蔬继续翻炒均匀步骤4:煸炒片刻，...

主食材：香菇80克，胡萝卜60克，青椒50克。配料：油适量，盐适量，洋葱适量。步骤1:时蔬摘洗干净步骤2:香菇切成块步骤3:青椒切成块步骤4:胡萝卜切成片步骤5:起油锅，洋葱入锅炒香后，胡萝卜、青椒入锅...

主食材：时蔬粒1袋，白玉菇1盒。配料：葱1根，盐适量，蚝油适量。步骤1:将蔬菜粒和白玉菇焯熟。步骤2:焯熟后沥水备用。步骤3:锅中放油，放葱段爆香。步骤4:倒入焯熟的时蔬粒和白玉菇。步骤5:加盐...

主食材：铁棍山药1段，胡萝卜1小截，黑木耳适量。配料：太太乐蔬之鲜调味料半勺，太太乐鸡汁1茶匙，太太乐原味鲜酱油1茶匙。步骤1:主要食材如图所示示意，山药、木耳、胡萝卜等。步骤2:将山药切片、...

主食材：胡萝卜150克，虾仁250克，青椒150克。配料：料酒适量，盐适量。步骤1:虾仁用料酒腌制十分钟步骤2:时蔬切条步骤3:起油锅倒入时蔬翻炒步骤4:加入虾仁翻炒步骤5:加盐和适量的水步骤6:炒一...

主食材：吐司两块。配料：洋葱45克，灯笼椒50克，玉米粒30克，拉丝奶酪50克，番茄酱2汤匙。步骤1:所需食材步骤2:洋葱切丝，灯笼椒切成粒步骤3:把玉米粒和灯笼椒焯水，捞起过清水沥干备用步骤4:用勺子...

主食材：大米50克，西兰花10克，胡萝卜10克，蛤蜊4只。配料：饮用水750毫升，姜1片，葱1小段，盐1/2茶匙。步骤1:50克米洗净，提前浸泡2小时步骤2:蛤蜊吐沙后洗净，用姜水煮熟，胡萝卜切丝、西兰花撕小朵、另...

主食材：肉末适量，豌豆适量，玉米适量，胡萝卜适量。配料：盐少许，生抽少许，料酒少许，水淀粉适量，葱少许。步骤1:准备食材步骤2:水开下豆类焯水步骤3:肉末加入盐，生抽，料酒，豆类一起抓匀步骤4:搓成丸子...

主食材：鸡翅8个，土豆1个，胡萝卜1个，芦笋10根。配料：奥尔良腌料适量，色拉油适量，蜂蜜适量。步骤1:鸡翅去骨。先将鸡翅两头剪开，顺着骨头往里面剪，这样就能轻松地把骨头给抽出来了步骤2:鸡翅放入...

主食材：卷心菜100克。配料：土豆适量，咖喱少许，酱油少许，白糖少许。步骤1:土豆去皮切丝步骤2:卷心菜洗净切丝步骤3:土豆丝煸炒步骤4:再放入卷心菜丝步骤5:放入适量的咖喱粉步骤6:再放入酱油...

主食材：圆白菜150克，胡萝卜60克，黄瓜60克，辣椒50克，黑木耳30克。配料：杏鲍菇虾仁花蛤酱适量。步骤1:胡萝卜洗干净切成滚刀块步骤2:圆白菜洗干净切成块步骤3:黄瓜洗干净去皮切成滚刀块步骤4:...

主食材：莲藕1节，浓汤宝1块，拉面1块，木耳(水发)2朵，芋头1个，鱼丸30克，菠菜50克，西红柿半个，豆腐泡10克。配料：蒜蓉辣酱2克，辣椒酱3克，辣白菜5克。步骤1:莲藕去皮切薄片，准备好木耳、菠菜、西红柿、面...

主食材：多谷米200克，虾仁1碗，鸡蛋2个，混合蔬菜粒100克，芹菜1颗。配料：小葱1颗，生抽1勺，料酒1勺，白胡椒粉1小勺，盐1勺，油2勺。步骤1:多谷米清洗干净，放入电饭煲，加入1.5倍的水，开始煮饭。步骤2:虾仁中...

主食材：牛腩1000克，番茄2个，菜椒1份，胡萝卜1个。配料：生抽3勺，料酒半碗，白糖少许，盐少许。步骤1:备好所用食材。步骤2:牛腩提前解冻备用。步骤3:将牛腩飞水，然后干锅煸炒至出味。步骤4:没有加油...

主食材：苦菊适量，甘蓝菜适量，黄瓜1根，红萝卜1块。配料：油茶籽油适量，醋适量，糖适量，山楂适量，味极鲜酱油适量，花生碎适量，油腐乳适量。步骤1:准备食材，所有蔬菜在淡盐水中浸泡10分钟，反复冲洗干净。...

主食材：鸡蛋干100克，豌豆300克，胡萝卜1根。配料：花生油40克，盐2克，生抽15克，蚝油5克。步骤1:食材准备步骤2:胡萝卜去皮洗净切丁；鸡蛋干去包装切丁步骤3:豌豆去壳洗净步骤4:起油锅，放入豌豆胡萝...

主食材：鸡翅10个，白玉菇适量。配料：冰糖3克，八角2个，花椒2克，生姜5克，蒜片5克，干辣椒适量，香葱7克。步骤1:鸡翅去骨。步骤2:两边都撒入白玉菇。步骤3:鸡翅煎至两面微黄。步骤4:油热后倒入除冰糖...

主食材：圆白菜150克，胡萝卜60克，黄瓜60克，辣椒50克，黑木耳30克。配料：杏鲍菇虾仁花蛤酱适量。步骤1:胡萝卜洗干净切成滚刀块步骤2:圆白菜洗干净切成块步骤3:黄瓜洗干净去皮切成滚刀块步骤4:...

主食材：大虾5只，蟹味棒100克。配料：玉米粒适量，香菇片适量，豌豆粒适量，葱适量，姜适量，蒜适量。步骤1:准备材料大蜜大虾香菇片豌豆粒玉米粒蟹足棒葱段姜丝步骤2:大虾去掉虾头备用，再剥出虾仁，去掉...

主食材：玉米1个，豌豆(鲜)200克，脆皮肠5个，甜椒1/2个。配料：生抽2茶匙，食盐1茶匙，鸡精1/2茶匙，植物油适量。步骤1:玉米剥粒，豌豆去壳，甜椒去蒂去籽，洗净后，切丁，脆皮肠切丁步骤2:锅里加水烧开，放入玉...