減脂的精選

主食材：湯小調雞湯一包，香菇50克，雞從菇50克，白玉菇50克，水瓜100克。配料：清水小半碗，蒜片一顆。步驟1:準備好材料，洗淨控幹水份。菌菇可以挑自己喜歡的步驟2:菌菇切小塊步驟3:熱鍋不放油，加入...

主食材：鰱魚頭1個。配料：料酒1勺，鹽1勺，金針菇適量，西紅柿1個，香菜適量。步驟1:新鮮的鰱魚，切下魚頭。步驟2:剔除魚鰓和魚牙以及黑色內膜步驟3:熱油下鍋煎魚頭，加料酒步驟4:加熱水蓋鍋，煮15分鐘...

手臂間摩擦：第1步：保持身體挺直，將手伸向胸部。步驟2：利用手臂的力量交替摩擦手臂，直到手臂感到略微温暖。短暫休息後，請反覆練習上述動作，直到手臂感到痠痛為止。這一系列運動可以加速手臂中...

主食材：金針菇1把，西紅柿1個，雞蛋1個。配料：鹽適量，胡椒粉適量，食用油適量。步驟1:西紅柿洗淨切成丁。步驟2:鍋裏倒油，一丟丟就夠。步驟3:放葱花炒香。步驟4:放西紅柿炒出湯汁。步驟5:加一勺...

有氧耐力能夠減脂。有氧耐力，也叫有氧能力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在110-150次/分。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。決定...

由於健康意識的不斷提高，越來越多的人開始關注自己的飲食健康。而減脂餐則成為了很多人的選擇，通過合理的搭配和烹飪，可以達到控制攝入熱量、減少身體脂肪的目的。但是，很多人雖然知道了減...

主食材：豆芽菜300克，韭菜80克。配料：油適量，鹽適量。步驟1:豆芽菜去根部洗乾淨步驟2:韭菜摘洗乾淨切成段步驟3:起油鍋，幾顆韭菜根入鍋炒香，豆芽菜入鍋炒至微塌，加鹽炒均勻關火步驟4:韭菜入鍋...

不要糾結這個，並無任何實際意義，根本就沒有什麼減肥藥物，更況且是減肥的餅乾。就當是零食少吃點，餅乾又不是什麼好東西。餅乾就只有兩種用途，墊飢和解饞，其他什麼用都沒有，所謂的猴菇也好，高鈣...

主食材：生菜適量，苦菊適量，黃瓜1根，雞蛋2個，紫甘藍適量。配料：油醋汁適量。步驟1:準備好所需要的食材，加上油醋汁。步驟2:紫甘藍切絲。步驟3:生菜也切成絲或者是手掰成塊兒。步驟4:苦菊切段兒...

主食材：番茄150克，豆腐300克，海鮮菇適量，雞蛋50克。配料：鹽適量，生抽適量，澱粉適量，葱適量，香油適量。步驟1:番茄頂部劃十字，放入鍋中加開水燙一下，去皮步驟2:鍋中熱油，下番茄丁，炒出紅湯步驟3:加清...

減脂無米炒飯需要將大米西紅柿等配料食材翻炒，出鍋裝盤即可。詳細步驟一共分4步，具體如下：工具/材料:菜花、雞蛋1個、蝦仁10只、胡蘿蔔半根、玉米半根、火腿腸1根、料酒、鹽、生抽、葱花...

主食材：蘋果一個，紅棗六個。配料：枸杞3克，陳皮適量，古法紅糖兩塊，雞蛋兩個。步驟1:蘋果外面用鹽清洗掉蠟，然後對半切開，去掉中間的籽步驟2:切成均勻的片待用步驟3:紅棗洗淨去核切塊兒【有核會...

春季馬上要過完了，距離穀雨節氣只有幾天了，據説穀雨節氣是最後一個節氣，春天馬上要過完了，馬上要入夏了，我們要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天氣太悶熱了，我們也要堅持運動，多出...

主食材：豆芽菜350克。配料：芝麻油適量，鹽適量，白砂糖適量，香甜醋適量，胡蘿蔔適量。步驟1:胡蘿蔔洗乾淨切成片再切成絲步驟2:豆芽菜去根部洗乾淨，入鍋焯水後撈出瀝乾水步驟3:碗中加鹽，白砂糖，香...

主食材：冰鮮三文魚250克，薏米80克，西蘭花60克，胡蘿蔔60克，玉米粒30克。配料：鹽少許，歐麗薇蘭高多酚特級初榨橄欖油40毫升。步驟1:冰鮮三文魚、西蘭花和胡蘿蔔切小塊。步驟2:將薏米放入沸水中...

主食材：金針菇1把，西紅柿1個，雞蛋1個。配料：鹽適量，胡椒粉適量，食用油適量。步驟1:西紅柿洗淨切成丁。步驟2:鍋裏倒油，一丟丟就夠。步驟3:放葱花炒香。步驟4:放西紅柿炒出湯汁。步驟5:加一勺...

主食材：豆芽菜350克。配料：芝麻油適量，鹽適量，白砂糖適量，香甜醋適量，胡蘿蔔適量。步驟1:胡蘿蔔洗乾淨切成片再切成絲步驟2:豆芽菜去根部洗乾淨，入鍋焯水後撈出瀝乾水步驟3:碗中加鹽，白砂糖，香...

主食材：海帶200克，杏鮑菇250克。配料：油適量，鹽適量，生抽適量，葱姜適量，白砂糖適量。步驟1:杏鮑菇洗乾淨切成片步驟2:海帶洗乾淨切成片步驟3:起油鍋，葱姜入鍋煸香後杏鮑菇入鍋炒步驟4:海帶入鍋...

主食材：苦瓜1根。配料：食用油1勺，醬油2勺，白芝麻少許，辣椒圈少許。步驟1:準備食材，苦瓜洗淨後去囊切薄片，不要太薄不然做出來不脆步驟2:鍋里加入適量清水燒開步驟3:煮至水沸騰步驟4:往鍋中加...

工具/材料玉米、胡蘿蔔、豌豆、姜蒜、小葱、鹽操作方法01將玉米和胡蘿蔔切丁備用。02姜蒜切末。03將水燒開，放入適當的鹽，然後將玉米丁、胡蘿蔔丁和豌豆倒入水中焯水。04焯水後，將蔬菜撈...

單純的力量訓練是可以減脂的，但是要大重量和高強度的鍛鍊。特別是沒有大重量的力量訓練和核心肌肉的訓練是很難減脂的，力量訓練的目的一般主要是增加肌肉的，減脂只是副產品。實踐經驗會告...

減脂每天需消耗1750千卡。因為減脂1斤大概需要消耗3500千卡的熱量，兩天減去1斤體重是較為合理的速度。這意味着你每天需要在體內燃燒比每天攝入的熱量至少多1750的卡路里，才能減掉一斤的...

1、不可以。高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感，減肥時可少量食用。花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的...

主食材：雞腿3個。配料：cucu油醋汁適量，生薑三片，料酒適量，芫荽少許，蒜泥適量。步驟1:雞腿洗淨焯水，撈出沖洗乾淨。請忽略我焯青菜的水。步驟2:焯好的雞腿，油醋汁步驟3:鍋中放適量水燒開，放入雞...

這個東西徹頭徹尾就是一種新型的傳銷產品，利用所謂的新型網絡營銷，其實就是微商.脂20是中食安泓(北京)健康科技有限公司旗下的一款減脂技術品牌，品牌創始人黃祥泓、郭致誠，脂20(全稱：脂20科...