崴腳預防—動態穩定2

腳踝的健康，對我們非常重要，我們在狠多運動中都需要用到腳踝來發力。今天我們就來給大家介紹一些，簡單的訓練腳踝穩定性動作。

1、左右單腿硬拉

首先雙腿自然分開，腹部收緊，手指相處，然後往下的時候屈膝背挺直，然後手尖點到腳尖，保持收腹；

2、左右單腳提踵

雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收叉腰，抬起一隻小腿，然後腳尖點地，往上抬起。