腳踝對我們的健康非常重要,我們在很多運動中都要用到,用腳踝來發力。現在我們就來介紹一下,訓練腳踝穩定性的動作。
方法一:提踵前後移步
自然站立,挺胸腹部收緊叉腰,然後踮起腳尖,控制我們身體的平衡,前後移動;
方法二:勾腳前後移步
腹部收緊,提胸下顎微收,然後叉腰踮起腳尖往,在前後移動。