準媽媽孕吐難受，飲食上注意這4點

準媽媽們在懷孕期間往往會遇到孕吐的問題，這不僅僅會讓她們覺得難受，還可能會影響到孕期健康。因此，合理安排飲食是準媽媽們懷孕期間必須要重視的事情。以下是四個飲食上需要注意的要點。

1.做到輕鬆消化，遠離刺激。

準媽媽們在飲食上要避免吃難以消化的食物。為了保護腸胃而節省能量，應減少吃油炸食品、辣椒、咖啡、濃茶、酸奶等這類刺激性食物。相反地，可以選擇一些易消化的、溫和的食物，如麵條、粥、稀飯、麵包、餅乾、水果和蔬菜。

2.多餐少食，保持血糖平衡。

準媽媽們在懷孕期間應該避免突然飢餓或餓得太久的情況。為了避免不適感，儘量不要三餐大吃大喝，而是應該多餐少食，減輕吃飯時的壓力和胃部負擔。常規的餐次應該是早餐、午餐、晚餐，如果中間需要可以增加午餐後的一份小點心。同時，保持血糖平衡也是重要的，早餐尤其重要，要吃一些低GI的食物，如燕麥粥、全麥麵包或雞蛋。

3.飲水要適量，戒酒戒菸。

適量喝水對於懷孕期間的孕婦來說很重要。應該保證每天喝足夠的水，而不是等到口渴時再喝。同時，準媽媽們應該戒菸戒酒，因為這對胎兒的健康十分不利。嬰兒可能會因此出現發育缺陷、生長緩慢、智力低下等問題。

4.謹慎選擇補充劑。

雖然補充維生素和礦物質很重要，但是準媽媽們在選擇補充劑時應該非常謹慎。建議在醫生或營養師的建議下選擇適當的補充劑。過量或不適當的補充劑可能會對母體和胎兒產生副作用。

準媽媽們在懷孕期間應該合理安排飲食，多注意身體需求，保持身體和胎兒的健康。以上四個要點是其中不可忽略的方面，也是準媽媽們必須要注意的飲食建議。