有什麼辦法可以幫助我解決考試緊張這個問題嗎

首先來看看考前是否有做到充分的複習，我們的學習生涯中有太多大大小小的考試，考前如果是經過了充分的複習，大部分的知識點、難題（哪怕是暫時還沒弄懂的）都已經心裡有數了，應該是可以很大程度降低心裡的緊張感。其次，我們也可以討論一下如何看待考完後的分數，其實分數並不代表一個人怎麼樣，只是這個階段學習情況的反饋，考試正是幫助你找出還沒有真的學會的那些知識，所以重點是考試之後把錯題整理出來，如果能按照題型整理，再花時間找到同一個題型的其他題來練習，這個相關的知識點就都掌握了，下一次就又能減少一些緊張。再有可能就是針對考試這個形式本身有莫名的緊張感，那可以試試考前在走廊或是座位上，握緊拳頭，全身肌肉緊張起來，控制幾秒後，再放鬆，肩膀下沉，深呼吸，重複做幾次，邊做腦子裡可以邊想，這又是一次練習，主要作用是去發現問題的，是為了找出那些不會的去弄懂它的。

1、本答案來自騰訊可持續社會價值事業部與中國兒童中心聯合推出的系列科普圖書《答案》，內容由領域科學家/專家校驗通過。