國標舞要練哪些基本功

國標舞要練的基本功如下：

一、牽引技巧：1.平面牽引技巧。主要需要聯絡的是身體重心的轉移，不論身體要朝哪個方向，都是以胯部牽引整個身體，帶動腿完成動作和重心的轉換。牽引部位錯誤，會導致跳舞踩到舞伴的腳。2.縱向牽引技巧。所謂縱向牽引的技巧，主要是一種形體上的要求。即跳舞時整個人的身體都要像被牽引，脊柱要挺直，身體要充分伸張，肩膀一定要開啟。簡單的像基本的舞蹈要求挺胸抬頭，收腹提臀，都是要記住的。

二、動作技巧：1.不露痕跡。主要講求身體跟隨舞蹈，在移動和並步的時候，一切動作都要行雲流水，絕對不能拖泥帶水，要不露痕跡的進行動作的轉化，要整體連貫。在轉換和移動重心的時候要一氣呵成，基本都是一瞬間完成的。2.全腳滾動。全腳滾動主要是腿腳舞步的動作要領。主要在重心移動和轉換的時候，腿腳要呈現“滾動”的，要動作呢流暢，要注意肌肉和骨骼的配合，才能達到整體形體以及舞姿的優美。3.反身動作。在舞蹈進行的時候，會有反身和側身的動作，這個時候，還是要牢記，要以胯部的力量，牽引和帶動全身，達到重心轉換以及舞步移動流暢。4.傾斜技巧。在國標舞動作傾斜的時候，上身也是挺直傾斜的，身姿要挺拔，才能使得身姿優美。還是要通過胯部以及腰軸發力，牽引帶動全身的動作。

三、擺動技巧：國標舞的擺動需要加大動作幅度，以求達到視覺上的擺動感。需要同時運用胯部以及腰部力量，腿和腳要跟上，動作協調一致。注意肢體的協調與配合，形成優美的舞姿。

四、節奏技巧：舞蹈的升降要與整體舞蹈相結合，協調起來才會有優美的舞姿。最重要的是要這些技巧和基本功，與音樂和節奏融合在一起，注意節拍快慢，要整體一致，不能斷層。