一、中午和晚上6點至7點，安排10-20分鐘的小睡可提神；二、儘管學習緊張，但體育鍛鍊必不可少，建議早上上課、晚自習之前或者晚自習下課後在操場上慢跑；三、有時候人感到疲憊的話就容易犯困，此時不妨用自己的手指按摩一下太陽穴位，來回轉圈按摩提神。
上課犯困迅速清醒方法6個方法讓你清醒一整天
有沒有什麼方法可以讓上課犯困的時候迅速清醒過來呢？當學生精神振奮的時候，不僅神清氣爽，就連學習效率也會大大提高。下面我整理了《上課犯困迅速清醒方法6個方法讓你清醒一整天》，供大家參考！
一、刺激
當你上課開始犯困的時候，當你的眼皮開始“打架”的時候，你可以使用一些能刺激感官的東西，來達到清醒的目的。像是用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水或是使用類似清涼油的東西塗抹在太陽穴上，都可以讓你迅速變得清醒起來。
二、喝茶
茶被稱為世界上最健康的飲料，而且茶葉中含有咖啡因，可以刺激大腦中樞神經系統，使大腦變得興奮起來，從而達到提神醒腦的效果。
當然，提神醒腦的飲料不止是茶一種，還有咖啡或是功能飲料都有這個效果。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。但是需要提醒大家的是，晚間不要喝茶，這樣容易引起失眠。
三、挑自己喜歡的事情做
當學生上課犯困時，可以先去做一些自己喜歡的事情做來達到提神的目的。因為人們對於自己感興趣的事情往往會更專注，這樣注意力集中就會緩解犯困的症狀了。很多人都有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到睏意就是這個道理。
四、站起來活動活動
當我們的身體在運動的時候，身體的血液迴圈就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對於學生來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。所以可以利用下課的時間或是倒水的時間，起來溜達溜達，也可以起到提神的作用。所以建議學生黨在犯困的時候可以少量的活動一下。
五、跟人說說話
困的時候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。當我們聊到自己瞭解或是感興趣的事情時，就會越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天。
六、按摩
按摩也是促進腦部運轉的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找，困的時候可以對太陽穴進行按摩，不僅可以提神，還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。
同樣風池穴位於頸部，即枕骨下的兩個凹陷處，經常按摩這裡也可以達到提神的效果，還能緩解視力的疲勞，對於長時間伏案工作的人也是很有好處的。
上課想睡覺怎麼樣提神
前一天晚上沒睡好？上課想睡覺？就算認真做筆記卻還是睡著了？那麼上課想睡覺怎麼樣提神呢？下面是我整理的上課想睡覺怎麼樣提神，希望能幫到你！
上課提神食品
1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體部位和肌肉輸送氧氣的重要任務。如人體缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性日攝入鎂如少於280毫克，就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量
3、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很多時間，在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的.不足。含有血清素，吃後會有滿足感。
4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速緩解人的不良情緒。
上課犯困打瞌睡怎麼辦
1、掐人中：
電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導致，這時候掐人中穴能夠有效解困！
2、按摩太陽穴：
犯困瞌睡時眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什麼都不是問題！
3、梳頭：
可以準備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會，上面分佈著很多血管，梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前髮際順到腦後，可以稍微用力一點，方便去除瞌睡！
4、按摩肩膀：
瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對肩膀進行一個徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之後會感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！
5、伸懶腰：
雖然伸懶腰這個動作很簡單，但它對於瞌睡蟲的驅逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁託舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕鬆很多，也不那麼瞌睡了！
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