一看你就是很少鍛鍊的人，我也很少鍛鍊，每天會一個小時之內做一百個俯臥撐，每組20個，不經常鍛鍊，所以每組間歇會休的時間長點，一般半個小時肯定做完。你可以每組做八個，先做五組，然後每天每組加一個，量力而行，加持一個月，肯定有勁了。重要的是堅持！
鍛鍊很疲憊有兩種，一種是身體上的疲憊，另一種是精神疲憊。
如果是身體上的疲憊的話，沒有大礙，只需要很短的休息就可以恢復。
如果是精神上的疲憊，那你就要多休息幾天，給神經放鬆。一般，神經疲憊的話，會有失眠和運動表現下降，還有食慾不佳等等表現。
但是，作為一個新手來說，這些都是可以很快恢復的，因為訓練過度對於新手的影響很小，往往只有幾天，而對於一些老手，一次的訓練過度可能往往導致的訓練表現下降可能持續一個月。
作為一名新手的話，不要急於求成，做過多的訓練，如果你是力量訓練，那我希望你把有氧訓練去掉。而且力量訓練的時間控制在一個小時以內。多餘的訓練只是在消耗你身體恢復的資本而已，不會有任何用處的！長此以往只會讓疲憊感疊加最終訓練表現下降。
這段時間你只需要好好休息就可以，新手不需要顧慮太多。切記不要把訓練量安排的太多，沒有意義。
一、做一下身體健康情況的檢查；
二、初使鍛鍊時質詢一下體育老師等；
三、可跟具自己身體健康情況有選擇的去鍛鍊；
四、切記不要盲目的去鍛鍊，否則後果會很嚴重；
生活百科站
