寶媽奶水少能喝魚湯嗎

魚湯對於產後下奶非常有好處，因為魚肉中的蛋白質含量較高，還有人體必需的氨基酸，非常容易被人體消化吸收，其中的維生素和微量元素的含量也較高，可以幫助寶媽逐步恢復體質，產生營養價值高的母乳，而且魚肉中的脂肪含量較低，不會導致母乳過於油膩，對於寶媽的產後瘦身也非常有好處，所以，寶媽可以在產後經常喝魚湯。

雖然魚湯非常鮮美，營養價值很高，但天天喝魚湯會導致寶媽的食慾下降，而且魚在飼養過程中可能存在毒素沉積在體內的問題，所以，寶媽最好不要天天喝魚湯，一週喝兩到三次就可以了。為了下奶，寶媽可以喝點其他促進下奶的湯，同時還要注意飲食均衡、營養到位，每天還要多吃一些蔬菜，適量吃點水果，這樣可以在獲取營養物質的同時，攝入一定的膳食纖維，促進腸胃蠕動，防止出現便祕等問題。此外，寶媽在哺乳期必需多喝水，每天最好能保證1000ml以上的喝水量，對於促進下奶也非常有好處。

寶媽在產後必須循序漸進地補充營養，如果產後立即大補，產生的母乳則會因為乳腺尚未暢通而輸送不出來，進而導致脹奶，反而不利於下奶；如果哺乳期不吃有利於下奶的食物，體內可以轉化成母乳的營養物質就會比較少，也會導致產奶量少。

為了增加下奶量，寶媽最好能合理安排好哺乳期的飲食，產後第一週必須以清淡易消化的食物為主，為了幫助下奶，寶媽可以喝些蔬菜蛋湯、魚湯、小米粥、銀耳湯等；從第二週開始，寶媽可以適量喝些促進下奶的富含蛋白質的湯，比如玉米排骨湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯等。

寶媽在產後會給寶寶喂夜奶，半夜還要換尿褲等，所以，寶媽晚上的睡眠質量會下降，休息不到位會導致寶媽的體質下降、情緒焦慮，而且寶媽在產後容易出現抑鬱的情緒，如果情緒失控就會影響到下奶量。

為了不影響下奶量，寶媽的家人必須主動為寶媽分擔照顧寶寶的責任，尤其是晚上，除了餵奶以外，其他事情最好由寶爸全權負責，寶媽在白天也要通過午覺來補足睡眠。寶媽的家人還要與寶媽多多地溝通交流，才能幫助寶媽及時排解心中的鬱悶，以積極的心態面對產後的各種困難。