熬夜吃什麼好

熬夜吃什麼好:

熬夜之前，一定要記得多吃點蔬菜，如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等。胡蘿蔔中含有葉黃素，可緩解眼睛疲勞，很適合在夜晚熬夜工作的人。

晚上也可以吃點堅果、桂圓、紅棗等，可以補充人體需要的熱量，還可以緩解夜晚的飢餓感。同時，在晚上最好吃上維生素片，這樣可以自身免疫系統。

熬夜後如何補救:

熬夜之後最好洗完澡之後再睡覺，這樣不僅可以洗去身上因熬夜帶來分泌的油脂以及髒東西，還可以促進快速睡眠。

熬夜睡醒之後應該適當增加魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等富含蛋白質一類的食物的攝入。這樣才可以減少熬夜帶來的傷害。

最好不要熬夜之後直接睡一整天，適當的小睡幾個小時比較好。如果直接睡一整天的話，晚上就會睡不著，這樣就比較容易打亂生物鐘。