​為什麼有些人總是手腳冰涼 手腳冰涼怎麼辦

吃寒涼的食物，或者經常大量喝冰鎮飲料，會損傷脾胃，造成腎陽虛，當氣溫下降時，就會導致手腳冰涼。適當進食溫補腎陽的食物，可以調理身體，改善手腳冰涼的症狀，手腳冰涼要進行飲食調理。

指腎陽氣衰退

寒涼食物和冰鎮飲料的大量攝入會對脾胃產生刺激，使其失去正常的消化吸收功能，進而導致脾胃損傷。脾胃是人體的生化工廠，對於食物的消化、吸收和營養轉化起著至關重要的作用。而一旦脾胃功能減弱，營養無法得到充分吸收，腎陽氣衰退就會引發手腳冰涼等症狀。

溫補腎陽的食物

例如肉類、禽類、魚類等高蛋白質食物，它們富含熱量和營養，有助於調理身體。一些溫性的中藥材，如枸杞子、山藥、杜仲等也具有很好的溫補腎陽作用。這些食物可以在日常飲食中適當新增，以增強腎陽氣的產生。

避免過度食用生冷食物和冰鎮飲料

雖然在炎熱天氣中，這些食物和飲料能夠給人帶來消暑的感覺，但是頻繁食用會導致脾胃功能受損，進而影響腎陽氣的生成。要儘量減少食用冰鎮飲料的頻率，尤其是在氣溫下降的時候更應該注意。

通過調整飲食結構來改善手腳冰涼的症狀

中醫學認為，適當增加溫性的食物攝入，可以提高體內陽氣的生成，從而改善手腳冰涼的情況。除了前面提到的肉類、禽類、魚類等高蛋白質食物外，還可以適量攝入一些溫性的蔬菜和水果，如辣椒、姜、桂圓等。同時，避免食用過多寒性的食物，如生冷水果、冰淇淋等。

注意合理搭配飲食

良好的飲食結構和運動習慣不僅能增強身體的抵抗力，也能提高腎陽的生成能力。保持良好的作息習慣和心態也對於調理身體和改善手腳冰涼非常重要。

通過合理搭配飲食、參與適量的運動以及保持良好的生活習慣，可以更好地調理身體，提高腎陽的生成能力。