不能直接換算對照，bmi和體脂率是兩種不同的指數。bmi是一種國際通用的身體質量指數，公式為體重÷身高的平方，單位為kg/㎡，理想bmi值在18.5~23.9之間。體脂率是指人體內脂肪重量占人體總體重的比例，女性的正常體脂率在20%～25%，男性的正常體脂率在15%～18%。
女性體脂率對照表是怎樣的？
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。女性體脂率對照表簡述如下：
除了體重之外，每個人的體脂也具有一定的指標，想要練一身肌肉身上的體脂就不能太高，體脂過高的人過於肥胖，生病的概率也會增大，而體脂率過低的人會出現骨質疏鬆等症狀，一般女性的體脂要比男性稍微高一些，在百分之二十五到二十八左右，下面來看看女性體脂率對照表。
體脂率過高或過低都不好。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症
如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
尤其是發育期的女孩低體脂率危害更大。少女過於節食，體脂過小，那麼會造成體內雌性激素分泌減少，使月經失調，甚至還會影響生殖器官的發育。
女性體脂率對照表——體脂率計算：BMI計演算法
如果想了解自己的體脂率概數是多少，那麼可以運用以下兩個公式。
①BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和胸部縮小)
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
(17%~25%為女子的理想型體脂率)
17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
女性體脂率對照表
體脂率(BMI)是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。
體脂率的測量方法：
脂肪夾測量：按照圖示位置掐肉,可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況,再根據標準換算。
BIA測量法：
傳統上,測量體脂率的方法較為複雜,以DEXA測量為主,但所耗費時間及費用都相當不經濟,因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法,即在很短的時間內即可獲得頗準確的測量值,適合在家庭中及醫師在門診使用。
BIA測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等,以及不導電的脂肪組織,測量時由電極片發出極微小電流經過身體,若脂肪比率高,則所測得的生物電阻較大,反之亦然,BIA就是經由此種機轉來做體脂率的測量。
體脂率計算公式：
測量的最佳時間是早晨，最好是剛醒來之後，此時體重和腰圍等的測量資料在這一天中是最準確的。
女性的身體脂肪公式：
引數a = 腰圍（公分） x 0.74；
引數b = (總體重(公斤) x 0.082) + 34.89；
身體脂肪總重量(公斤) = a - b；
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
體脂率對照表及計算方法，快來測一測你合格嗎？
對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低於這個標準就會影響健康。而男性體脂高於25%，女性高於35%則屬於肥胖，不但難看還會影響健康！
體脂率對於健身人是個很重要的資料，我們可以通過身體體脂含量來對不斷改善健身計劃。
下面是一些可以參考的經驗公式、對照圖片，助你瞭解自己的體脂率：：（注意：這些方法不能非常精確的測出脂肪水平，如果你需要十分精確的資料，請去專業機構檢測。）
1.圖片對照：
男子的體脂率及體型特點
4%~6% 臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。
10%~12% 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
25%~27% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
28%~30% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
31%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
女子的體脂率 體型特點
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小）。
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）。
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
17%~19% 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22% 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25% 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
2.腹部簡易測量法（ 這個方法比較適合胖一點的。 ）
放鬆腹部，用手在肚臍旁邊，拇指與食指展開3CM左右距離，掐起這3CM下的所有脂肪，測量可以掐起脂肪厚度，厚度1.5CM以上的：男生體脂至少在20%以上，女生體脂率在25%以上。
3.體脂率計算公式
測量的最佳時間是早晨，最好是剛醒來之後，此時體重和腰圍等的測量資料在這一天中是最準確的。
1）女性的身體脂肪公式
引數a = 腰圍（公分） x 0.74；
引數b = (總體重(公斤) x 0.082) + 34.89；
身體脂肪總重量(公斤) = a - b；
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
2）男性的身體脂肪公式
引數a = 腰圍(公分) x 0.74；
引數b = (體重(公斤) x 0.082) + 44.74；
身體脂肪總重量(公斤)= a - b；
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
3）通用計算公式
體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
BMI=體重÷ （身高×身高）
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