人的正常血壓是多少

隨著生活水平的提高，大魚大肉的高脂飲食已經成為日常，這就帶來了高血壓的疾病問題，所以血壓值已經是每個人都非常關心的問題，不過有很多人卻不清除怎樣的血壓值才是正常的，這就會對了解自身健康狀況帶來一定的障礙，人的正常血壓是多少？

一、人的正常血壓值

1.我國高血壓防治指南規定人的正常收縮壓血壓值為130mmHg，舒張壓為85mmHg。不過事實情況下並沒有標準的數值，健康人的理想血壓為收縮壓90-140mmHg,舒張壓60-90mmHg，一般來說只要處於該範圍內，說明血壓值都是正常的。

2.生理性的血壓值增高會在做體育運動或者進食等情況下有升高跡象，而在睡眠和休息時就會有所降低，往往還會受到心臟功能、神經系統功能以及體液的影響，且也會隨著年齡的增長而變高。但一旦長期高於或低於臨界值，就有可能會患上高血壓或者低血壓，其中高血壓的發病機率往往會比較高。

二、如何預防高血壓

若多次測量血壓發現收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就可診斷為高血壓，不過高血壓是可以有效預防的。

1.飲食建議：建議在平時保持低脂低鹽的飲食習慣，儘量少吃高脂高膽固醇類食物，嚴格控制熱量的攝入，可多吃芹菜、香蕉等新鮮蔬菜水果，還要及時改掉大量飲酒和抽菸的不良嗜好，讓自己的體重保持在合理範圍內。

2.良好作息：同時要注意每天都保證有足夠的休息時間，千萬不可長期熬夜或者過度勞累，還要堅持做一些有氧運動，最好每天都堅持做半個小時左右的體育活動。

3.定期體檢：定期去測量血壓值，而一旦異常，就需要在醫生指導下服用降壓藥進行治療。