怎樣保護眼睛

怎樣保護眼睛的答案是：注意工作環境的光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線；注意勞逸結合；最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間；應經常保持臉部和手的面板清潔

注意工作環境：

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時 最好用溼布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應儘量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大 可能地減少電子輻身對人體的危害。

注意勞逸結合：

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

注意保護視力：

欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間 。

注意養成良好的衛生習慣：

電腦操作時，由於電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

注意保持面板清潔：

應經常保持臉部和手的面板清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的面板裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變，影響美容與身心健康。

1、西蘭花

西蘭花被稱作是“蔬菜之王”，它裡面的營養物質及其豐富，有蛋白質、維生素C、維生素A以及胡蘿蔔素，平時多多食用可以預防白內障，讓眼睛更具明亮。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有非常豐富的維生素成分，其中維生素A對於眼睛的呵護是非常大的，和魚肝油特別相似，很推薦家長們讓小朋友多吃一些胡蘿蔔。

3、藍莓

如果眼睛出現了問題，和自由基是有著至關重要的聯絡，而藍莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高，避免只有衝勁破壞眼睛中的晶狀體。

4、韭菜

韭菜中的維生素含量是很高的，其中維生素A、C就是明目的重要元素，抗生物質還有很好的殺菌效果。

5、西紅柿

在保護眼睛的十大食物中，西紅柿中的維生素和礦物質成分含量很高，而且在煎炒的時候也不會被破壞，味道也是清甜可口。

6、枸杞

枸杞屬於養生型別的食物，它裡面的維生素含量極其豐富，有胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣以及鐵等等，都是呵護眼睛不可缺少的，能夠明目養肝。