1000米多少步數

1000米多少步數的答案是：1200步左右。

走1000米大概1200步左右，大約需要12分鐘。正常成年人步行的速度大約是1.2米每秒因此，普通人正常步行的速度約為4到4.5公里每小時，普通人快步走可以達到7公里每小時。由於人的年齡、性別、胖瘦、是否健康等因素的差異，步行速度差異很大。

步行的好處

1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

步行注意事項

1.步行外出不在馬路上追逐、嬉戲、打鬧、遊戲，不要邊走路邊聽音樂、看書,玩手機；

2.步行外出隨時注意路面狀況,遵守有關交通標誌,路牌,標線的規定；

3.步行外出不要在車輛臨近時突然橫穿公路,或者中途倒退,折返；

4.步行外出時注意車輛，過馬路時不要闖紅燈，走斑馬線；

5.步行外出時走人行道，不要走機動車道和非機動車道；

6.夏天外出注意事項的首要任務就是防晒，對於防晒不分男女，更不分老少，每個人都應該做防晒工作，在夏天防晒並不是僅僅為了防止面板被晒黑，夏天的日光除了能將面板晒黑之外，還會使人體體溫劇烈升高並消耗大量能量水分。