如何利用經期減肥

美麗是女性的天職，不管是顏值還是身材的管理，都能在一定程度上增加一個女人的魅力。尤其是現在以瘦為美的時代，減肥變成了熱度最高的話題，同時，在女人之間流傳最廣的是利用經期減肥，那麼如何利用月經期減肥呢？

第一步

想要在月經期間減肥，一定要把握好月經後的頭七天時間，因為這段時間是女性減肥的黃金時間，把握住這段時間就相當於把握住了一半。主要是在飲食上進行調整，減少糖分的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，增加魚、蝦等優質蛋白的攝入，保證身體的各項機能正常執行。

第二步

月經減肥第二步，瘦身減肥的超速期，身體在透氣天已經合理控制糖分的攝入，即月經後的七天到十四天，身體會因為糖分的攝入吸收進入到容易發胖的時期，所以在飲食上要注意減少一些高熱量食物的攝入，多做一些有氧運動，在這個階段尤其不要懈怠！

第三步

月將減肥第三步，在經期後第七天到第十四天，可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，糙米等，這些食物能夠促進身體裡的激素排出，平衡身體激素。此時配上適當的按摩，讓身體經血流通，活血化瘀都能在一定程度上對身體排毒，增加減肥效果。

經期減肥三步法，只要飲食合理，適當運動，都能在一定程度上讓我們在自身體重的基數上減少體重，達到瘦身的效果。是不是覺得經期減肥也沒那麼難呢？身材的官咯是個持久戰，需要大家時刻注意身體的變化。另外，經期減肥還可以配合一些身體按摩來刺激穴位，促進血液和淋巴的迴圈，以幫助身體排出毒素增加減肥的效果。