生完孩子腰痛怎麼辦

充分休息+適當鍛鍊：

在產後三週內，應儘量臥床休息，避免彎腰以及過度勞累，不過早跑步；

同時在飲食上也可以補充一些鈣質和蛋白質以促進腰部恢復（如雞蛋、動物內臟、豆製品等）；

在此期間，一定要進行適當的腰背肌及盆底肌功能鍛鍊，這樣可有效促進子宮復舊，盆腔及腰背部肌肉恢復。

避免錯誤姿勢：

產後避免久站久蹲、過度彎腰；

尤其應注意採取正確的哺乳姿勢：儘可能採取坐位，保持腰背部挺直。可以坐在有扶手的靠椅上，膝上墊一個枕頭來抬高寶寶，這樣可以避免腰背部肌肉牽拉，夜間睡覺時不要習慣單側睡覺和哺乳等。

首先，由於在生完寶寶後，母體的激素分泌發生變化，子宮尚未復位完全，盆腔內充血，導致盆腔各韌帶尚處於鬆弛的狀態，腰椎周圍筋膜以及腹部肌肉處於鬆弛狀態，從而引起腰痛。

其次，在寶寶出生後，由於餵奶姿勢不正確或者反覆彎腰幹活、抱小孩，以及產後未能充分休息，適當鍛鍊，都會加重腰痛的情況，甚至可能造成病理性腰痛，此時則需要去醫院就診。

另外，剖腹產麻醉也有可能。不少的寶媽，在產前沒有任何的腰痛症狀，可是剖腹產後就出現腰部的疼痛，疼痛部位在第二和第三腰椎附近，這個時候要考慮麻醉造成的腰部疼痛，恢復期不定有的可能要幾年！

產後腰痛主要是因為產後內分泌系統尚未恢復，產婦的骨盆韌帶還處於鬆弛的狀態，脊柱形變尚需時問恢復，腰部肌肉也較為鬆弛，再加上產後哺乳或護理不當等原因，產後恢復期會感到不同程度腰痛。

而剖宮產手術導致的組織器官創傷，刺激機體細胞大量釋放炎症致痛物質。這些致痛物質會啟用機體感受器，讓人體中樞神經更加敏感化，對疼痛刺激的反應程度有所增強。

如果是自行選擇時間進行剖宮產手術的產婦，產後腰痛程度比順產產婦要嚴重得多。這是因為產婦在尚未發生規律宮縮時即自行選擇時間進行剖宮產手術，其子宮下段形成情況明顯差於順產或有手術指徵剖宮產的產婦。同時，這類孕婦對分娩過度畏懼和重視，常常會只強調靜養，忽視了產後各方面的恢復鍛鍊。