一尺八的腰圍是多少碼

一尺八的腰圍是多少碼的答案是：25碼

腰圍（WC），指的是經臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。

來自伊朗德黑蘭醫科大學的研究人員對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數與死亡風險間的相關性進行研究，發現中心性肥胖（腹部周圍儲存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風險相關性均較高，而整體脂肪與其無關；相反，臀部和大腿脂肪偏多會降低全因死亡風險。

腰圍每增加10釐米，全因死亡風險便會增加11％；而腰臀比每增加0.1個單位，死亡風險會增加20%。這兩種關聯性在女性中表現的更強。

大腿圍增加5釐米會使總死亡率風險降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風險。該關聯在女性中較為顯著，而在男性中無明顯相關性。

據《美國流行病學雜誌》近期報道，腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性要高44%。在已知的針對心血管疾病的8個主要危險因素中，除了超重與肥胖因素外，其他7項分別是:高血壓、吸菸、高膽固醇血癥、糖尿病、體力活動不足、膳食和營養不良以及代謝綜合徵。

衛生計生委頒佈的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍85釐米，女性腰圍80釐米即為超標。此外，即使那些體重在正常範圍的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。

第一，仰臥起坐

相信大部分人都知道想要瘦腰，必然就得通過運動的方式。那麼仰臥起坐，對於瘦腰來說是其中一個非常有用的運動方法，因為這個運動不管對於女生還是男生來說都非常的簡單，而且也不會覺得非常的疲憊，一般來說，每天做仰臥起坐200個以上，很快就能看到明顯的燃燒腹部脂肪的效果，腹部很快就能達到我們想要的減肥效果。

第二，轉呼啦圈

在瘦腰瘦腹的運動當中，轉呼啦圈，這是一個非常有效的運動。主要是因為在轉呼啦圈的時候，可以有效地燃燒我們腰部的脂肪，同時，在甩動呼啦圈的過程當中，一定程度上起到了鍛鍊腰部的效果，在呼啦圈轉動的過程中，可以有效地對我們的腰腹進行按壓，可以鍛鍊我們的腹部。通常來說，通過轉呼啦圈的方式進行瘦腰瘦肚子的話，每天堅持20分鐘以上就已經足夠。

第三，平板支撐

可能很多人會覺得平板支撐是鍛鍊自己的手臂以及腿部的力量，可是實際上平板支撐也可以鍛鍊我們背部以及腰部的力量，因為在平板支撐的過程中，我們的背部以及腰部都需要用力去保持身子呈現平行的狀態，在整個平板支撐的過程當中，可以起到燃燒腹部脂肪的效果，對於轉呼啦圈運動來說，會更加有效一些，每天堅持做五組以上，每組堅持兩分鐘就足夠。

第四，游泳

雖然游泳這一項運動並不是說專門為了瘦腰而設計的一項運動，但是實際上在水中進行運動的話，消耗的能量會比在陸地上會更多，而且在游泳的過程中，主要是通過我們的手臂以及腿部的力量，同時還可以帶動我們的腰部以及腹部運動。所以游泳這一項運動能夠起到非常明顯的瘦腰以及瘦肚子的效果。