怎麼運動減肥最有效

相信大家都聽過這樣一句話，那就是“五月六月不減肥，七月八月徒傷悲”，雖然現如今我們的生活變得比以前好很多，但鍛鍊運動的時間和空間卻是少得可憐，由此，相當多的人都被肥胖所困擾著，那麼怎樣運動減肥是最快速的且是最有效的呢？一起來看看下面的介紹。

1、瑜伽

瑜伽，不僅瘦身的效果非常不錯，而且還可以健身。做瑜伽來減肥，和其他的有氧運動是不同的。瑜伽是在修身敬仰的情況下，來增高新陳代謝，加快人體的血液迴圈，進而改變我們肌肉以及脂肪所佔的比重，讓脂肪細胞的體積變小，同時讓體內多餘的脂肪燃燒。

2、家務

做家務，是非常好的運動減肥方法，我們只要擼起袖子來乾乾家務，比如洗碗，掃地，拖地等，都是可以消耗非常多的卡路里的。雖說做家務都是一些很瑣碎的小的事情，但俗話說得好，不積跬步無以至千里。同樣的道理，積小成多，只要是長時間的堅持，就一定可以達到非常好的瘦身效果的。

3、游泳

現如今，減肥瘦身的方法一大堆，不過在所有的方法中，最有效的減肥方法必須是運動，那在如此多的運動裡，最理想的不得不提游泳。

游泳，是諸多有氧運動裡消耗卡路里最多的一個。主要是因為水中的傳熱性，是空氣的二十八倍。那大家在水中呆八分鐘所消耗的卡路里，其實是和同樣溫度下人在空氣裡呆兩小時所消耗的卡路里是完全一樣的。因此，游泳瘦身的效果是非常好的。

4、變速跑

忽慢忽快的跑步方式，不僅隨意簡單，而且兩種速度相結合，還可以起到消耗脂肪以及糖的功能。這主要是由於我們在運動的時候，身體所消耗的能源主要都是來自脂肪和糖。

5、慢跑

慢跑，被我們稱為有氧代謝之王，慢跑不僅動作簡單，而且運動量是可以隨時調整的，因此慢跑減肥的效果是很有效的。

6、跳舞

跳舞，不僅會讓我們秀出窈窕的身姿，還會讓我們變得比以前更加的優雅。從醫學的角度出發，跳舞，可以平衡我們身體裡的生物節律，促進心機收縮以及血液迴圈，延緩我們變衰老。