孕晚期一定要左側睡嗎

首先、左側睡是建議，不是強制性的。在孕晚期，子宮迅速增大，大多數孕婦子宮會右旋，女性在沒有懷孕時，子宮在腹部盆腔內的正中間，在腹部摸不到正常的子宮，但懷孕後，子宮體積不斷的增大，從腹部就能看到隆起的子宮，並且在懷孕晚期子宮會輕度的右旋，如果孕婦採用左側睡姿的話，可以減輕增大的子宮對腹部和內臟的壓迫，這樣有利於胎兒的生長髮育。當然舒適的睡姿才是最重要的，建議左側睡，並不是說一直左側睡，可以適當換右側，咋樣舒服咋樣來，但儘量不要仰臥，反正我孕晚期，一仰臥就難受的想吐，估計是子宮壓迫的緣故。

剛用完餐或者有胸悶不適的孕婦儘量採取半靠臥，而不是左側，因為用完餐左側睡容易引起胃酸反流；胸悶不適時採取左側睡，會加重胸悶症狀，這時也應當採用半靠臥位。總之，孕晚期白天多運動，晚上很容易睡著，我覺得睡著了你會很自然的選擇最舒適的睡姿，也就是最適合自己的睡姿，對於睡姿不要太過於糾結，也沒必要嚴格按照左側睡，或許你就是那個不適合左側睡的。

有些孕婦不適合左側睡。有些孕婦子宮天生左旋，子宮本來就有點左旋，如果你在左側睡，一定會加重一共左旋的程度；還有一些孕婦有心臟病或者慢性心力衰竭的孕婦，也不建議左側睡，因為左側睡心率和血壓會提高，從而加重心臟負擔，會有危險的。

另外，如果你是多胞胎孕媽，也要經常調整睡姿。畢竟，胎兒在媽媽肚子裡的姿勢，是不固定的，長時間保持同一姿勢，胎兒會覺得不舒服，胎動也會比較頻繁。

總之，孕晚期的睡眠，除了要關注到孕媽們的睡姿，睡眠質量也是非常重要的。調整好睡姿，就是為了提高睡眠質量，這樣孕媽舒服，胎兒也更安全。