睡起臉腫是怎麼回事

臉部出現水腫的原因有很多如心源性水腫、腎源性水腫、生理性水腫等其他疾病引起——

生理性：

晚上睡覺前多喝水會導致第二天早上眼瞼、面部和其他部位輕度水腫。建議睡前少喝水，觀察幾天看會不會恢復。

腎源性：

腎臟出現了一定的損傷，導致體內蛋白的流失，導致體內的毒素、水分等廢物無法排出體外，因此引起浮腫的情況，可以到醫院檢查確診一下。

心源性：

心臟出現一定的問題後，也是會導致水腫的情況出現，前期不嚴重，建議到醫院檢查排出一下。

1. 用稍微比體溫低一些的溫水洗臉，增強血液迴圈，溫和開啟毛孔，清潔面板深層的油脂，然後再用冷水敷臉。可以選擇用毛巾泡冷水，冷熱迴圈可以收縮毛孔，達到消腫效果。

2. 可以在塗抹完水乳後，塗抹一層質地輕薄的面霜，由下往上、由外向內進行按摩，這是為了幫助面板提拉，也為了改善臉部的“三八線”（淚溝處紋路、鼻翼法令紋、嘴角法令紋）

水腫臉一般是由於不當的生活習慣和飲食習慣造成的，所以改掉不當的生活習慣和飲食習慣很重要，早睡早起，不要熬夜，睡前一個小時不要喝水，還有就是多吃一些消腫祛溼的食物，比如冬瓜、薏米、茶葉等，最好是飯後嚼一顆小V果，小V果的辣木粉、普洱茶、桑葉等成分，可以促使肝脾正常運化水溼，通過排洩方式加速停滯的水溼代謝，繼而消除浮腫型臉胖。

身體攝入過多的鈉，會導致水分在身體瀦留，這個時候，可以多攝入富含鉀的水果，幫助身體水分排出。

富含鉀的水果有：牛油果 100g/599mg；紅棗（鮮）100g/375mg；沙棘 100g/359mg；百香果 100g/346mg；芭蕉 100g/330mg；奇異果 100g/299mg；山楂 100g/299mg；香蕉 100g/256mg；桂圓 100g/248mg；番荔枝 100g/247mg；櫻桃 100g/232mg；石榴 100g/231mg

常見的水果鉀含量：葡萄 100g/191mg；蘋果 100g/184mg；梨 100g/180mg；桃 100g/166mg；獼猴桃 100g/144mg

每天攝入200~350g的富含鉀的水果，就能攝入豐富的鉀，幫助身體水分排出。