1、暑伏天溼度大，容易出現噁心、頭暈等症狀。用刮痧板或酒精消毒紗布上下刮擦背部兩側，或肋骨兩側，或前額，直到出現深紫色，也可以塗涼油刮。
2、服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香茶代茶，出汗及時加淡鹽水。
3、中醫認為，夏季有食慾不振、精神萎靡、身體疲乏等症狀，是由於高溫、溼熱傷脾胃，脾胃虛熱。夏溼之氣易乘虛，表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、體重逐漸下降，說明胃腸道的消化吸收功能減弱。體質平靜者可服用茯苓棗山藥粥，氣虛者可服用杏仁薏米粥，血瘀者可服用丹蔘燉蛙。
夏季，特別是暑伏容易打瞌睡，與氣候特點有關。中醫認為梅雨期屬長夏，“溼氣”當令。“溼邪”會導致脾虛溼熱，頭暈乏力，食慾不振，容易疲勞和睏倦。
隨著夏季氣溫升高，人的面板血管和毛孔擴張，血管口徑也相應增大，面板的血流量大大增加，所以大腦的供血量就會相對減少。大腦會自動進行保護性調整以減少興奮。由於腦組織的自我抑制，人們會感到睏倦。另一方面，在夏季，人體新陳代謝加快，耗氧量增加，大腦一時無法調節對氧的依賴，結果人身體的機能暫時不能適應環境，感到睏倦和疲倦。
1、消暑重在養心。紅豆中含有豐富的鐵質，不僅能解水消腫，而且非常適合氣血不足的女性食用。具有行氣養血之功效。
2、小暑屬長夏，陽熱下降，溼氣上升，溼邪易困脾胃。此時應注意清熱解熱，健脾利溼。飲食以清淡滋補為主，少吃辛辣油膩食物。
3、炎熱天氣體溫升高，容易引起內分泌失調和精神不穩、失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等，規律作息可使情緒平靜下來。如果失眠，可以仰臥或側臥時放鬆肌肉，或注意腹式呼吸的起伏。擺脫雜念後，心靜時就可以安然入睡。同時，優化飲食等生活習慣，保持平和快樂的心態。
4、起床、蹲坐起立時不要著急。最好活動一下四肢。時間也不長，就半分鐘，然後慢慢起身。由於天氣原因，夏季人體的血壓會出現波動。臥床或蹲時血壓相對穩定，但如果起身過快，則會導致頭部血壓急劇下降，對身體造成傷害。
5、少動多靜，尤其是老人和小孩，以及體質較弱的人，應避免在夏季進行劇烈運動。清晨或傍晚涼快的時候，可以做一個小而輕的運動，感覺出汗就可以了，不用運動到大汗淋漓。
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