閃腰了睡地板上行嗎

可以水地板上，但是最好用一層薄被子墊一下。如果有硬板床的話，最好還是睡硬板床或者木板床，並加一條墊被。注意不要在彈簧床上睡覺，因為床太軟會導致脊柱側向彎曲並導致閃腰情況加重。受傷後1至2天，可用冷毛巾溼敷腰部，之後溼敷熱毛巾，以促進血腫的吸收，注意不要受涼。同時，請儘快請醫生治療。

閃腰、扭腰是常見的腰部扭傷，建議仰臥平躺的睡姿要好一些，有助於恢復。平躺可以降低整個腰椎的壓力，並且可以顯著降低腰椎周圍的軟組織的壓力，例如，腰椎之間的韌帶，腰椎附近的肌肉（包括腰椎之間的小關節），採取仰臥姿勢可以得到放鬆，減輕扭傷後的疼痛，並防止腰扭傷造成的損害加重。 側臥、俯臥等睡眠姿勢容易使腰椎周圍的軟組織變形，並加重由腰扭傷引起的軟組織損傷。

1.在進行劇烈運動之前，請適當地熱身，以使肌肉處於準備狀態，能夠應付突然的拉伸和扭曲，並避免因準備不足而導致的肌肉扭傷。

2.如果您長時間坐著然後突然站起來，則很容易出現閃回。 因此，長時間坐著後，定期進行適當的活動可以明顯改善肌肉的緊繃度，促進區域性血液迴圈，改善肌肉的血液供應，並避免回火。

3.進行諸如撿起物品，刷牙和洗臉之類的動作時，只應彎曲腰部，而不要彎曲膝蓋。 這將很容易增加下背部肌肉的張力，從而增加肌肉拉傷的可能性。 但是，如果在彎曲腰部的同時彎曲膝蓋，則可以極大地減輕腰部肌肉的緊張感，並避免腰部閃爍。