胃脹氣怎麼辦

1、熱敷，按摩肚子:

如果胃脹氣不舒服，可以採取熱敷，按摩肚子來緩解不適。躺在床上或者沙發上，用熱毛巾敷在親自胃部和腹部處，熱敷一會再換。也可以用手按摩腹部，逆時針迴圈按摩，可以促進肚子裡的氣體排出。

2、攝入高纖維食物:

高纖維類食物可以促進人體腸道的運動，有助於體內廢氣的排放，所以建議胃脹氣的人要多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，調整腸道，改善胃脹氣非常有效。

3、站立走動:

其實很多人會胃脹氣跟自己長期飯後久坐不走動有關，尤其是吃的過飽的情況，腸胃的負荷非常大，容易發生胃脹氣的情況。建議這個時候多散步，不要坐著，也可以通過做家務來促進腸道運動。

4、補充益生菌:

當一個身體內的菌群不平衡的時候，腐敗菌可能會在上消化道內大量繁殖，導致腸胃的各種不適，會出現胃脹氣、食慾不佳等問題，這種情況可以通過補充益生菌來改善腸道菌群不平衡的環境，很多人都忽略了這種情況。

另外，胃脹氣跟人的飲食習慣息息相關，所以建議胃脹氣的人飲食方面應避免產氣類食物，比如西蘭花、洋蔥、高澱粉類食物等。