脊椎痛的人要避免哪一種運動

脊椎痛的人不應該做哪些運動

腰椎痛的人最主要的就是避免或者減少腰部持續一個姿勢的運動,也不宜去做一些彎腰或者爬山的體力活動。 

脊椎病一般都是由於平時的不良習慣所導致的，在發作的時候身上會不舒服，一定要重視起來。在平時的時候不要躺在床上一直玩手機，不光眼睛會不舒服，腰部和背部也是不舒服的。長期的側著趴著或者是半躺著，都會使腰椎處於緊張的狀態之下，時間長了就會成形成痠痛。在平時坐椅子的時候不要去翹二郎腿，這個動作特別的傷脊椎。當蹺二郎腿的時候骨盆特別容易前傾，腰椎會出現受力不均勻現象，長時間下去脊椎就會容易變形。

 由於一些工作原因，會經常在午休時趴在桌子上睡覺，但其實這個動作也是特別傷害頸椎的，容易加速脊椎的變形，脖子附近的神經肌肉也會變得比較疲勞。

患者平時的時候一定要去多做一些有氧運動，多去鍛鍊，比如一些散步、游泳或者太極拳之類的運動。在平時的時候多保持正確的體位，坐立時儘量胸部直立，在站立的時候也要挺胸收腹，雙眼平視前方。

平時多去補充一些鈣類食品，多喝牛奶、魚類、蛋類，有助於補鈣，鈣物質就可以促進脊椎的重新修復。特別是平時一定要注意腰部保暖，不要讓寒氣入體做好防寒工作。