形成或改變一個習慣需要多少天

形成或改變一個習慣需要多少天的答案是：21天

形成或改變一個習慣需要21天，關於21天成為習慣的傳說，最著名的是“形成或改變一個習慣只需要21天”。這句話常被認為是出自美國心理學家威廉・詹姆斯，但是其實21天習慣養成周期概念正好給了“既想改變，又動力不足”的人強力的心裡暗示：只要挺過短短的21天，我就可以變得比過去更好。

這種暗示很重要，萬事開頭難，21天的概念降低了事情開始的心裡難度，只要開始了，就有改變的機會。當一個人想改變壞習慣或者說接納新的事物，需要時間來消化，時間太短我們的神經末梢會無法複製並記住之前的動作，從而再下次進行動作練習時就容易斷片，同樣，太長的時間容易產生心理阻礙，再沒有嘗試之前就已經被時間的長度嚇死。並不是真的會形成或改變一個習慣。

習慣是一個漢語詞彙，是指積久養成的生活方式。今泛指一地方的風俗、社會習俗、道德傳統等通過實踐或經驗而適應習慣於做艱苦工作。

習慣就是習慣,誰也不能將其扔出窗外,只能一步一步地引下樓。 (馬克·吐溫)

總以某種固定方式行事，人便能養成習慣(亞里士多德)

壞習慣是在不知不覺中形成的(奧維德)

習慣是在習慣中養成的(普勞圖斯)

大事使我們驚訝，小事使我們沮喪，久而久之，我們對這二者

都會習以為常(拉布呂耶爾)

根深蒂固的惡習決非一朝一夕就能養成的(玉外納)

習慣實際上已成為天性的一部分(亞里士多德)

習慣能造就第二天性(西塞羅)

習慣比天性更頑固(昆圖斯)

是否真有幸福並非取決於天性，而是取決於人的習慣(愛比克泰德)

思想(且不論好壞與否)行為習慣，這就是人生的規律 (特賴因)

有什麼樣的思想，就有什麼樣的行為;有什麼樣的行為，就有什麼樣的習慣;有什麼樣的習慣，就有什麼樣的性格;有什麼樣的性格，就有什麼樣的命運(查·艾霍爾)

習慣是行為的女兒，不過女兒反過來養育母親，並按母親的模樣生下自己的女兒，不過更漂亮，更幸運了(傑·泰勒)

習慣是社會的巨大的飛輪和最可貴的維護者(威·詹姆斯)

美德大多存在於良好的習慣中(佩利)

1、從小事做起，注意細節。

一個人的習慣好不好，素質高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，隨時提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作業或考試書寫的工整，注意待人接物的禮儀，等等。一開始可能有點兒“累”，但用不了多久，你就習慣了，而且讓你一輩子受益。

2、開好頭不開壞頭。

習慣是通過過程養成的，而過程都有開頭。只要是想好了準備做的事，就要果斷地開頭，不要拖，不要等。比如：我打算背單詞了，好！開始背。我打算寫日記了，好！開始寫。一段時間以後，你覺得它已經成為你生活的一部分了，甚至沒有什麼覺得不覺得，到時候就自然而然地去做了，好習慣就養成了。相反，壞事千萬別開頭。因為開了頭就會對自己放縱了。

3、咬牙堅持。

開了好頭就要持之以恆，遇到困難要咬牙堅持，千萬不能鬆勁。我從國小一年級開始寫日記，到現在一天都沒有間斷過。3000多天，有累得實在不想動的時候，有病得起不來床的時候，怎麼辦？咬牙頂住。把日記本放在枕頭上，寫一句也要寫。事後，你甚至會被自己的精神所感動，進而特別珍惜自己的成果，越來越不忍心放棄，於是就成了好的習慣。

4、創造好環境。

可以幾個人約定，也可以班級倡議，大家互相督促，把某些好的東西堅持下來，杜絕和克服那些壞的東西。這樣做很有好處，不僅有利於養成好習慣，而且，好朋友有了，好的集體風氣有了。

5、不找藉口。

據說美國西點軍校有一條規矩，就是：不許找藉口！這對於養成好習慣非常有幫助。人最容易原諒自己，事情沒做好，想辦法找一些原因，讓自己心安理得，這是一種壞習慣。它會讓你軟弱，會讓你偷懶，會讓你逃避，結果你喪失了勇氣。