養成一個規律需要幾天

養成一個規律需要21天。培養好習慣需要21天，習慣的養成，並非一朝一夕之事。而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間。根據專家的研究發現，21天以上的重複會形成習慣，85天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。

習慣的形成大致分成三個階段：

第一個階段是頭1-7天左右，這個階段的特徵是“刻意，不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改變，也會覺得有些不自然，不舒服。

第二個階段是7-21天左右，這一階段的特徵是“刻意，自然”，已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，還會恢復到從前，因此，還需要刻意地提醒自己改變。

第三階段是21-85天左右，這個階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入這個階段，就已經完成了自我改造。