不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字,讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐米以上的距離。
連續近距離用眼40~50分鐘,必須讓眼睛休息5~10分鐘,可到室外運動或向遠處眺望綠色植物。
不在走路時,臥床時以及行駛的車內看書。
每天上下午各做一次眼保健操,做眼保健操應注意雙手乾淨,做到穴位準確、手法正確、力度適當。
不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。
不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
保證每天充足的睡眠時間,養成規律的作息習慣。
不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。
電子產品使用不宜超過20分鐘。
使用電子產品要遵循“20—20—20”口訣,即看螢幕20分鐘以後,要抬頭遠眺20英尺以外物體保持20秒以上。
保證充足的睡眠時間是消除眼睛疲勞的重要因素,睡眠不足易造成假性近視。
9、增加戶外活動時間。
每天累計戶外活動時間至少2小時。
在學校每天保證有1小時陽光體育運動時間。