夏季小常識

：1、少吃過於冰涼的食物;2、飲食以清淡為主;3、不要長期熬夜，應保證足夠的睡眠時間;4、運動量不要太大;5、及時補充鹽分、鉀和維生素;6、注意防晒，避免晒傷。

1、飲食以清淡為主，多吃苦;:

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

2、保證足夠的睡眠時間:

作息經常顛倒和長期熬夜的人，情緒也會不穩定，對肝臟有一定的傷害。如果長期虐待肝不給休息的話，肝火上升，就會易疲倦，氣虛體弱。

3、少吃過於冰涼的食物:

溫度太高的時候，如果突然喝冰水，我們的五臟六腑會承受不了。這時，可以喝一些菊花茶、金銀花茶、綠燈湯等。