骨質疏鬆應該補什麼

很多人隨著年齡的增長身體鈣質流失比較快，這就會導致骨質疏鬆的出現，因為他們體內的骨質變得很脆弱，所以稍不注意就容易骨折，這嚴重影響了人們的生活和健康。其實要想治療骨質疏鬆可以通過飲食來調理，不過骨質疏鬆應該補什麼呢？

一、排骨豆腐蝦仁湯

1、做法

準備半斤豬排骨和適量的豆腐、蝦仁，先把排骨放在冷水裡去除血沫，同時豆腐還要切塊。砂鍋裡放入適當的清水，大火燒開後再加入排骨和調味料，用小火燉一個小時，加入豆腐塊和蝦仁，隨後再用小火熬20分鐘，起鍋時放入食鹽即可。

2、功效

排骨豆腐蝦仁湯能夠清熱解毒，可以增強患者骨代謝，幫助他們強筋健骨，經常服用還能夠滋養五臟、潤滑肌膚。

二、核桃粉牛奶水

1、做法

一般準備250克的牛奶、20克的蜂蜜和核桃仁。把核桃仁清洗乾淨以後烘乾並磨成粉末狀，然後把牛奶倒在砂鍋裡用小火煮，牛奶煮開以後再加入適量的核桃仁，攪拌均勻後再煮五分鐘，服用時加入適當的蜂蜜即可。

2、功效

核桃粉牛奶水具有補腎固精的作用，一些腎陽虛的骨質疏鬆患者可以經常服用，它補虛損的功效很顯著。

三、蝦仁粥

1、做法

準備100克蝦仁和50克粳米，最好備用適量的蔥花。把粳米清洗乾淨、蝦仁切成碎末，然後鍋裡再倒入適量的清水，水開以後再加入粳米，用小火慢燉15分鐘後再加入蝦仁末，繼續用小火燉至蝦仁熟爛，撒上蔥花即可服用。

2、功效

骨質疏鬆的患者經常喝蝦仁粥能夠補腎益精，能夠幫助患者強身健體，而且這種粥老人和小孩都可以食用。