孩子上國中怎麼提前培養作息規律

國中生如何安排合理的作息時間?

孩子上了國中以後，學習壓力是特別大的。所以必須幫助孩子制定一個合理的作息時間，養成好的作息習慣。可以先幫孩子制定一個時間表，在上學的時候又把一天的時間都規劃好。對於孩子來說，每天上學的時間是比較忙的，尤其是家裡面離學校比較遠的，可能學校很早就起床去坐公交。所以安排好了合理的作息時間是特別重要的。

可以根據自身情況幫助孩子制定一個作息時間表，比如早上起床都需要做什麼，幾點起床，起床之後必須要在這個時間段之內完成該做什麼樣的事情，比如10分鐘起床，穿衣收拾床。10分鐘洗漱，15~20分鐘早餐時間。這是每天都必須要消耗掉的時間，然後還要考慮到去學校路途上所用的時間。把時間按照平時的習慣都安排好，按照這個時間表去執行，基本上不會出現太大的問題。

通常中午的休息時間都是在學校讀過，這就要讓孩子養成自律的好習慣，中午在學校一般都會讓孩子午睡一會兒，必須讓孩子午睡讓大腦得到休息，因為有些孩子上學的路途比較遠，早上很早就起床，休息時間不夠。中午午睡是能夠很好的補充體力的。所以中午的時間基本上就是安排孩子好好休息緩解一上午學習的疲勞。

晚上放學以後的作息時間安排也是特別重要的。通常國中生的學習壓力是比較大的，需要學習的知識很多，而且各科都會留一些，家庭作業放學回家之後要安排好合理的作息時間，如果作業比較多，要預留出寫作業的時間，但是也要給孩子留出一段時間去放鬆一下身體不能總是處在緊張的學習狀態下，那樣孩子會感覺特別累。孩子回到家之後，幫孩子檢視一下作業的數量，看看今天的作業需要多長時間能夠完成，能夠在規定的時間內把作業完成之後，讓孩子有充足的休息時間。