​怎麼培養孩子有良好的作息習慣

怎麼培養孩子有良好的作息習慣

孩子的作息習慣不是特別的好，就會影響到整體的生活質量，在平時可以培養孩子養成良好的睡眠習慣，比如每天午休的時間不宜太長，雖然午休的好處比較多，但睡時間長了乏時的期盼，容易出現黑白顛倒的現象，每天睡一個小時到兩個小時左右即可。

孩子睡覺之前並不建議選擇特別激烈的運動，適當的運動對於孩子身體健康有助於發育，但過於激烈運動就容易刺激大腦神經。這樣在睡眠的時候睡眠質量也會造成影響，甚至在睡眠的時候總是不能達到早睡早起的狀態。

很好的睡眠氛圍也是非常重要的，比如：燈光可以調暗一點、把電視機關掉也、不要跟孩子聊天，準備一個固定的睡覺模式，每天睡覺的時間可以固定這樣培養一個好的習慣，另外也可以適當的給孩子講一些睡前的故事，能夠讓孩子放鬆身心的去，有個好的睡眠狀態。