减肥餐的精选

减肥餐 | 莲藕夹肉的做法

发表于：2024-04-12

主食材：莲藕200克，肉沫150克。配料：酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:莲藕去皮步骤3:莲藕切薄片步骤4:切好的莲藕，煮一下步骤5:莲藕片煮好捞出步骤6:拿两片莲藕，肉沫夹中间步...
减肥餐～迷迭香烤羊排的做法

发表于：2023-12-31

主食材：羊排3块。配料：盐少许，黄油3克，迷迭香适量，黑胡椒适量，橄榄油少许。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:羊排洗净，加入盐黑胡椒迷迭香橄榄油腌制10分钟步骤3:热锅，下羊排步骤4:煎好翻...
白藜麦减肥餐怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：藜麦10克，素三丁一盒。配料：油1勺，盐1勺。步骤1:藜麦加水步骤2:煮25分钟步骤3:过冷水步骤4:炒锅下油步骤5:倒入素三丁翻炒步骤6:下盐炒到青豆熟步骤7:倒入煮好的藜麦步骤8:炒匀步骤...
减肥餐@五彩炒松子怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：松仁26克，玉米161克，青椒34克，牛奶5毫升，胡萝卜69克。配料：盐1克，玉米油4毫升，代糖1克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:锅热好，加入松子仁，干炒后倒出步骤3:热锅冷油，加热约20秒，加...
减肥餐～玉子虾仁怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：日本豆腐2个，虾仁78克。配料：盐0.5克，酱油3毫升，玉米油2毫升。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:首先处理好虾，虾仁剥壳去头去虾线步骤3:日本豆腐切段，同一长度步骤4:日本豆腐摆好...
佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗...
七日减肥餐怎么吃

发表于：2024-02-28

最好是改变自己的饮食规律，不要吃零食，应多吃点西红柿之类的蔬果，不能按照自己的想法去做，不然效果会大打折扣。除了吃还应加上一些运动，比如游泳。喝水能够防止便秘，有氧运动加上喝点水，可以...
减肥餐鸡腿乱炖汤

发表于：2024-04-19

最近开始减肥计划，减肥从饮食开始，今天中午我做了鸡腿乱炖汤，下面我来分享一下我的做法。工具/材料鸡腿2-3个豆腐200克冬瓜200克杏鲍菇200克姜适量葱适量操作方法01首先准备一下食材，鸡腿2...
夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉的做法

发表于：2024-04-12

主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜...
减肥餐 | 什锦杂菜米粉怎么做好吃

发表于：2024-02-23

主食材：胡萝卜120克，洋葱41克，黄瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：葱1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少许，盐少许，酱油2克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:胡萝卜去皮，切成丝状步骤3:...
清淡爽口的“手撕包菜”简单超下饭减肥餐的最佳选择

发表于：2023-11-03

包菜，又称椰菜、卷心菜、洋白菜等，是一种美味且多用途的蔬菜。它味道鲜美，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、维生素E等营养成分。今天，我们将学习如何用包菜制作一道清淡而美...
佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实的做法

发表于：2024-01-03

主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗...
减肥餐～玉子虾仁的做法

发表于：2024-03-01

主食材：日本豆腐2个，虾仁78克。配料：盐0.5克，酱油3毫升，玉米油2毫升。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:首先处理好虾，虾仁剥壳去头去虾线步骤3:日本豆腐切段，同一长度步骤4:日本豆腐摆好...
减肥餐～芒果虾仁的做法

发表于：2024-03-02

主食材：芒果1个，虾仁200克，豌豆50克，胡萝卜粒50克。配料：姜1块，玉米油3克，盐少许，牛奶5毫升，料酒3毫升。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:放入各调味料和姜片，搅拌均匀，腌制30分钟步骤3:芒果...
减肥餐～香煎红杉鱼怎么做好吃

发表于：2024-04-11

主食材：红杉鱼4条。配料：姜2片，番茄酱适量，玉米油3克。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:洗净红杉鱼，鱼身切斜刀步骤3:热锅冷油，爆香姜片步骤4:放处理好的红杉鱼步骤5:翻面煎，下番茄酱步...
减肥餐 | 西蓝花豆腐蛋羹的做法

发表于：2024-04-12

主食材：鸡蛋2个，豆腐150克，西蓝花200克。配料：油少许，盐少许，酱油少许，白胡椒粉少许。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:西蓝花切小块步骤3:放入锅内，沸水煮半熟后捞起备用步骤4:嫩豆腐洗...
减肥餐都有哪些食材减肥餐都注意什么

发表于：2023-10-31

减肥餐会有很多的食材，需要选择优质碳水化合物，优质蛋白质，维生素以及膳食纤维，同时一日三餐还是要保证定时定量，不可以出现暴饮暴食的现象。在注重于饮食的控制之后，可以有效达到快速减肥的...
减肥餐～肉沫豆腐的做法

发表于：2024-04-12

主食材：豆腐1块，瘦肉150克，豆角1条。配料：蒜2瓣，盐少许，料酒1勺，酱油适量，玉米油4克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:豆腐切块，清蒸2分钟步骤3:豆角切粒步骤4:瘦肉剁碎，并用盐和酱油腌制...
减肥餐～肉沫豆腐怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：豆腐1块，瘦肉150克，豆角1条。配料：蒜2瓣，盐少许，料酒1勺，酱油适量，玉米油4克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:豆腐切块，清蒸2分钟步骤3:豆角切粒步骤4:瘦肉剁碎，并用盐和酱油腌制...
减肥餐 | 莲藕夹肉怎么做好吃

发表于：2024-03-02

主食材：莲藕200克，肉沫150克。配料：酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:莲藕去皮步骤3:莲藕切薄片步骤4:切好的莲藕，煮一下步骤5:莲藕片煮好捞出步骤6:拿两片莲藕，肉沫夹中间步...
减肥餐～香煎鲷鱼的做法

发表于：2024-04-12

主食材：鲷鱼1条。配料：百里香适量，菜籽油少许，盐少许，黑胡椒碎少许，小红辣椒1根。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:鲷鱼洗净，切段步骤3:鲷鱼预处理（撒盐、百里香、黑胡椒碎）步骤4:刷上菜籽...
颜值爆表减肥餐咖喱牛肉杂粮饭怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：紫米饭262克，肥牛138克，洋葱137克，胡萝卜66克，芝士52克，黄油10克。配料：玉米油5克，咖喱2小块。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:胡萝卜切丁步骤3:洋葱切丁步骤4:肥牛焯水后，捞出备...
夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜...
减肥餐 | 西蓝花豆腐蛋羹怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：鸡蛋2个，豆腐150克，西蓝花200克。配料：油少许，盐少许，酱油少许，白胡椒粉少许。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:西蓝花切小块步骤3:放入锅内，沸水煮半熟后捞起备用步骤4:嫩豆腐洗...
减肥餐～芒果虾仁怎么做好吃

发表于：2024-04-12

主食材：芒果1个，虾仁200克，豌豆50克，胡萝卜粒50克。配料：姜1块，玉米油3克，盐少许，牛奶5毫升，料酒3毫升。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:放入各调味料和姜片，搅拌均匀，腌制30分钟步骤3:芒果...

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