杂粮的精选

主食材：多谷米150克，面粉150克，水140克，酵母3克，代糖3克。配料：枸杞适量。步骤1:准备好所有材料步骤2:我用的北纯多谷米，易浸泡易煮熟，营养更丰富。步骤3:多谷米冷水浸泡2小时以上步骤4:淘洗干...

主食材：番茄150克，鸡蛋150克，杂粮饭300克。配料：香葱适量，盐适量。步骤1:将番茄洗净切块步骤2:将鸡蛋打散步骤3:油锅加入鸡蛋液步骤4:凝结后用筷子快速的划开步骤5:再起油锅加入番茄翻炒一...

日常生活中，多吃杂粮对身体有好处，会让营养更均衡，一般隔一段时间，只要小编有时间就会为家人煮些杂粮粥，好喝又营养。今天我们就用高压锅煮花生、黑米、红小豆、大米、薏米，这种营养丰富，还特...

主食材：格琳有机黑米100克，面粉350克。配料：酵母4克，白胡椒粉2克，蚝油半勺，孜然粉适量，老抽少许，葱姜末适量，牛肉300克，胡萝卜半根，圆葱1/4个，杭椒2个，料酒1勺，陈醋1小勺，生抽1勺，花椒粉2克。步骤1:格...

主食材：荞麦速食面200克，黄瓜200克。配料：小葱50克，盐10克，鸡精5克，芝麻油10毫升，陈醋20毫升，生抽5毫升，白砂糖5克。步骤1:荞麦速食面用温水浸泡30分钟步骤2:面泡软以后沥干水分备用步骤3:黄瓜...

主食材：小米40克，玉米碜20克。配料：白砂糖适量。步骤1:锅里放适量清水，加入小米。步骤2:加入玉米碜。步骤3:大火煮开，至小米和玉米碜软糯。步骤4:加入细砂糖。步骤5:混合均匀。步骤6:香甜可...

主食材：面粉200克，玉米粉100克。配料：酵母3克，温水200克。步骤1:面粉和玉米粉，搅拌一下步骤2:和好面团发酵步骤3:分成小面剂子，擀薄擀长，再对折，卷起步骤4:做成小饼烙熟，可以放点水，煎一下，最后煎...

操作方法01黄米糙米粥杂粮粥具有很多种类，对于患有胃病或胃痛症状者因此常吃些黄米糙米粥，具有养胃的功效。02帮助消化杂粮粥具有帮助消化的功效，因此，对于经常患有消化不良或体内积食者可...

可以蒸着吃的杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦、大麦及豆类，有别于粗粮和细粮杂粮因产地局限，产量相对较少，而有着相对特殊的营养成分，蒸粗粮宜把谷类和豆类按3:1或者2...

主食材：北纯多谷米1杯，大枣2枚。配料：冰糖适量。步骤1:霸王超市北纯多谷米，包含大米、玉米糁、黑米、黑大豆、黄大豆、粳糙米、高粱米、大麦米和燕麦米等多种食材，不但营养丰富，而且口感好，味...

玉米馒头、黑米馒头、高粱米馒头、黄豆馒头、大米馒头等。杂粮馒头顾名思义就是制作的馒头中添加了一种或多种杂粮，主要杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦麦、大麦及...

多吃些杂粮对身体健康有好处，特别是血糖高的人，食用杂粮能控制血糖，家里有糖尿病患者，所以小编隔三差五就得蒸杂粮馒头，我主要选用一半普通面粉，另一半选用豆面和玉米面，这两粗粮共占一半量，下...

1、对玉米面粉、绿豆粉等杂粮面的粗细程度要求和白面粉的精细程度是一样的，因为杂粮面粉如果太粗糙的话，就会影响口感，当然，这个需要根据当地的口味来决定，如果有的人喜欢吃粗糙的感觉，那就...

1、普通的锅蒸米饭，如果没提前泡米，水开后煮三十分钟左右，停火后再焖10分钟就可以了。2、水的高度：米的高度=1：1.2一般米下锅后，你加的水要比米高出一指多一点为宜。刚开始火要大一点。3、不...

腊八杂粮包：16元/个腊八节，腊八粥吃的多了。固体腊八粥，你吃过了吗？喜茶把腊八粥，塞进了“包”里，核桃软欧，内馅儿是紫米、红豆、燕麦，扎实也黏软，一口朴实；也一口丰富~紧跟喜茶的步伐吃上一个腊...

主食材：糯米2杯，糙米1杯，黑米半碟，红豆半碟，腊肠1条，香菇3朵，咸蛋3个。配料：葱适量，生抽适量。步骤1:备好所用食材步骤2:除咸鸭蛋外，其它食材泡数小时。步骤3:再将食材控水调味备用步骤4:将内胆...

主食材：包菜4片，杂粮饭1盘。配料：盐少许，油适量。步骤1:包菜洗干净，切成条。步骤2:锅里放适量的油，放入杂粮饭，快速翻炒。步骤3:放入包菜。步骤4:翻炒至断生。步骤5:撒少许盐。步骤6:翻炒均匀...

主食材：大米2杯，三色藜麦1大勺，玉米1根，海苔片1片。配料：水浸金枪鱼1罐，鲜虾5个，酸黄瓜2根，黑胡椒粉1/2匙，沙拉酱4勺，黄瓜1/3根，胡萝卜1/4根，绿甘蓝1片，紫甘蓝1片，毛豆1把。步骤1:大米，三色藜麦和玉米...

主食材：杂粮米100克，西红柿1个，杏鲍菇100克，豆浆200毫升。配料：生抽30毫升。步骤1:准备食材：杂粮米事先浸泡1小时，西红柿洗净去皮，杏鲍菇洗净切丁步骤2:锅内倒入浸泡洗净后的杂粮米步骤3:倒入2...

1、燕麦:燕麦是杂粮的比较推荐食用的，它所含的维生素b族是所有杂粮中最为丰富的，另外还能为人们提供必需的膳食纤维、矿物质等营养，常常被用作为早餐的食物。常见的燕麦类食物推荐燕麦片...

主食材：燕麦粒1把，玉米5克，大米半勺。配料：清水适量。步骤1:燕麦粒放入锅中步骤2:加入玉米粒步骤3:胚芽米步骤4:洗干净，加入清水。水比平时煮饭多一点点步骤5:放入电饭锅按煮饭功能步骤6:煮...

主食材：多谷米饭1碗，薄豆皮5张。配料：黄瓜半根，胡萝卜1/3根，火腿2片，鸡蛋1个，沙拉酱适量。步骤1:首先准备所有食材，黄瓜，胡萝卜，火腿分别切条，鸡蛋打蛋液，摊成蛋饼后切成丝，豆皮儿，下水焯30秒左右，将...

杂粮饭搭配方法材料：全谷物：加工得当的玉米、高粱米、小米、黑米、大麦米、薏米、燕麦、荞麦等；杂豆类：红小豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等；薯类：土豆、红薯、芋头、山药等。一.精白...

主食材：杂粮腊八粥米180克。配料：水适量。步骤1:淘洗干净腊八粥米，加入适量的清水步骤2:小火煮米粥盖上锅盖，几分钟就用勺子搅和搅和步骤3:注意不要糊锅，影响口感。步骤4:煮35分钟左右，粥基...

主食材：北纯多谷米130克，南瓜100克。配料：鸡蛋2个。步骤1:准备食材步骤2:多谷米洗净放进锅，1:1.5的比例倒入水步骤3:倒入南瓜步骤4:按下煮饭键步骤5:磕入鸡蛋搅拌均匀，热锅下油，倒入鸡蛋液步...