低脂的精選

番茄什錦蝦這道菜鮮香味美，具有獨特的口感，營養豐富，是一道值得一試的佳餚。西紅柿，以其酸甜可口的味道、豐富的營養價值和高維生素C含量而著稱。除此之外，西紅柿還含有蛋白質、脂肪、碳水...

主食材：高筋麪粉200克，全麥麪包粉160克，牛奶225克，全蛋液42克，黃油16克，細砂糖16克，鹽2.5克，耐高糖乾酵母4克。配料：表面裝飾：南瓜子仁一把，杏仁脆片一把，黑白芝麻一把。步驟1:準備材料。夏天建議...

主食材：吐司麪包適量。配料：紫薯泥適量，花生醬適量，芝麻適量。步驟1:吐司片抹花生醬步驟2:紫薯泥抹平囖步驟3:蓋上一片吐司，按緊卡扣，設定3分鐘OK了。...

主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裏煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:...

健康飲食一直是人們關注的話題，尤其是對於那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同時，美味和高營養也是我們所追求的目標。將介紹八道低脂低卡的健康菜譜，讓你在享受美食的同時...

主食材：雞胸1塊。配料：黃瓜0.3根，胡蘿蔔0.3根，低鹽醬油2勺，蠔油1勺，胡椒粉少許，姜粉少許，香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材，改刀備用，雞胸肉洗淨去掉筋膜，切成大塊。步驟2:然後把雞肉、...

主食材：肉餡200克，白菜葉6只。配料：本蠔油2勺，低鹽醬油1勺。步驟1:白菜葉子削一下步驟2:開水焯下，菜葉軟了，包肉餡。步驟3:大火蒸10分鐘左右步驟4:取出加醬油蠔油調味...

蒙牛：品牌成立於1999年8月，主打產品為液體奶、乳製冰激凌。隸屬於蒙牛乳業（集團）股份有限公司，總部設在內蒙古自治區呼和浩特市和林格爾縣盛樂經濟園區，是國家農業產業化重點龍頭企業、乳制...

主食材：雞蛋5個。配料：醬油適量，麻油適量，香菜2根，小米辣3個。步驟1:準備5個雞蛋。步驟2:再準備適量醬油和麻油，香菜，小米辣切段。步驟3:雞蛋煮熟去殼。步驟4:把雞蛋壓碎，但是不要壓的太碎。步...

主食材：白玉菇1盒，豌豆粒適量。配料：松茸鮮1袋，鹽適量，清水適量。步驟1:速凍豌豆用水煮一下瀝水備用。步驟2:白玉菇切掉根部洗淨備用。步驟3:鍋中放油，倒入白玉菇炒軟。步驟4:加入適量清水煮...

主食材：熟雞蛋1個，蝦仁少許，西紅柿1個，什錦玉米少許。配料：油醋汁適量，綜合香草適量。步驟1:準備好全部食材。步驟2:什錦玉米焯水。步驟3:蝦仁剛剛煮熟即可。步驟4:西紅柿、雞蛋切小塊。步驟...

主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑...

主食材：山藥50克，雞蛋2顆，糖小朵代糖2勺，酒釀2大勺。配料：枸杞少許，清水700毫升。步驟1:準備好材料，山藥洗淨去皮後清水洗去表面粘液後，用刨子削薄片或者刀切薄片後浸泡在清水中，洗去多餘的澱粉...

法式風情三明治是一道經典的法國早餐，有着豐富的口感和美妙的味道。雖然它看起來似乎複雜，實際上，可以在家輕鬆製作這道美食。只需準備好白醬、法式吐司以及你喜歡的配料，就能享受到這道美...

主食材：肉餡200克，白菜葉6只。配料：本蠔油2勺，低鹽醬油1勺。步驟1:白菜葉子削一下步驟2:開水焯下，菜葉軟了，包肉餡。步驟3:大火蒸10分鐘左右步驟4:取出加醬油蠔油調味...

普通牛奶經過脱脂處理後，可以生產出低脂牛奶和脱脂牛奶。低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。而全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪。味道區別牛奶中的奶香味絕大多...

西藍花炒雞胸肉、黃瓜拌雞胸肉、雞胸肉生菜卷等。在夏天，我們應該少吃牛肉，而多吃雞胸肉，因為雞胸肉具有低脂高蛋白的特點。一、西藍花炒雞胸肉1、將雞胸肉沖洗乾淨，切成小塊，加入料酒、鹽...

主食材：全麥餅一張，肉派一個，雞蛋一個，包菜三片。配料：芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟，加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋，擺上芝士片步驟5:烤箱180...

主食材：圓葱1個，穿心蓮適量，紅辣椒1個。配料：茶油適量，蛋黃沙拉醬適量，胡椒適量。步驟1:洋葱，辣椒，穿心蓮洗乾淨，切好步驟2:加適量的茶油，味道好步驟3:加胡椒粉調味，加適量蛋黃沙拉醬...

主食材：cucu油醋汁適量，雞蛋1個，蝦6個。配料：生菜2片，苦菊1小把，水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類，肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀，我今天用了生菜...

主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑...

中年人吃什麼好美味可口的食物能夠滿足味蕾的需求，也能夠讓人們達到精神上的享受。但我們在飲食時，也需要飲食得當，這樣才會對人體的健康帶來更多的好處。一般中年人在吃食物的時候，需要合...

主食材：三色糙米適量，生菜若干，火腿2-4片，雞蛋2個，海苔1張。配料：鹽適量，壽司醋適量，香油少許，胡椒粉適量，沙拉醬適量，保鮮膜1張。步驟1:三色糙米提前浸泡兩小時左右，放入電飯煲中燜熟。步驟2:燜好...

主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放...

主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，葱姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各...