雜糧的精選

主食材：麪粉200克，玉米粉100克。配料：酵母3克，温水200克。步驟1:麪粉和玉米粉，攪拌一下步驟2:和好麪糰發酵步驟3:分成小面劑子，擀薄擀長，再對摺，捲起步驟4:做成小餅烙熟，可以放點水，煎一下，最後煎...

雜糧的種類比較多，其中包括小麥、稻穀、小米、黑米、玉米、大麥、燕麥、高粱、芸豆、蕎麥、紅小豆、綠豆、蠶豆、黃豆、豌豆等。這些裏面都會含有豐富的礦物質、蛋白質、纖維素以及維生...

主食材：赤豆50克，糙米20克，燕麥米30克，蕎麥米30克。配料：紅糖40克。步驟1:準備好所需要的食材，紅豆50克（這裏説的紅豆是赤小豆哦，別弄混了），稍微多一些，燕麥米30克，蕎麥米20克，糙米20克，加一塊黑糖大...

主食材：雜糧米100克，純牛奶200毫升。配料：冰糖50克。步驟1:適量雜糧米淘洗乾淨步驟2:把米倒入鍋中，加入適量煮粥的水步驟3:蓋上鍋蓋小火煮30分鐘步驟4:煮至粥熟透，開蓋加入適量冰糖步驟5:然...

主食材：北純多穀米1杯，牛排1塊，雞蛋3個，香菇7個。配料：鹽適量，胡椒粉適量，黃酒5克，薑片適量，玉米澱粉1小勺。步驟1:北純多穀米取1杯步驟2:清洗步驟3:米清洗後放入砂鍋裏，放入約2升的水步驟4:香菇...

1、普通的鍋蒸米飯，如果沒提前泡米，水開後煮三十分鐘左右，停火後再燜10分鐘就可以了。2、水的高度：米的高度=1：1.2一般米下鍋後，你加的水要比米高出一指多一點為宜。剛開始火要大一點。3、不...

主食材：北純雜糧米（餡料）200只，紫糯米（餡料）100克，老冰糖(餡料)適量，黃油（餡料）15克，煉乳（餡料）15克。配料：麪包粉260克，老面100克，白砂糖35克，純奶100克，全蛋液45克，淡奶油55克，酵母3克，黃油20克，鹽2克。步...

主食材：雜糧米300克，香腸200克，青豆100克。配料：花生油適量，鹽適量。步驟1:食材：北純多穀米、新鮮青豆、香腸、食用鹽、花生油。步驟2:雜糧米用一個陶瓷大碗裝好，倒入適量的水浸泡10分鐘，然後...

1、燕麥:燕麥是雜糧的比較推薦食用的，它所含的維生素b族是所有雜糧中最為豐富的，另外還能為人們提供必需的膳食纖維、礦物質等營養，常常被用作為早餐的食物。常見的燕麥類食物推薦燕麥片...

可以蒸着吃的雜糧有玉米粉、黑米粉、高粱、穀子、黍子、蕎麥、燕麥、大麥及豆類，有別於粗糧和細糧雜糧因產地侷限，產量相對較少，而有着相對特殊的營養成分，蒸粗糧宜把穀類和豆類按3:1或者2...

1、一般情況下，只要地段選擇合適，而且目標消費者也不少的條件之下，僅僅只是一兩個人經營的小面積店面的話，每天的銷售量也會數百個左右。然而一個煎餅的售價就在四五塊左右，如果除去成本的...

主食材：北純多穀米1杯，大棗2枚。配料：冰糖適量。步驟1:霸王超市北純多穀米，包含大米、玉米糝、黑米、黑大豆、黃大豆、粳糙米、高粱米、大麥米和燕麥米等多種食材，不但營養豐富，而且口感好，味...

主食材：大米半碗，小米半碗，糯米半碗。配料：鹹鴨蛋2個，即食海苔適量。步驟1:安裝好臻米脱糖飯煲，放入洗好的米，加水，水高出米麪1釐米步驟2:啟動蒸飯功能步驟3:時間到，米飯蒸的非常好步驟4:兩碗米...

主食材：包菜4片，雜糧飯1盤。配料：鹽少許，油適量。步驟1:包菜洗乾淨，切成條。步驟2:鍋裏放適量的油，放入雜糧飯，快速翻炒。步驟3:放入包菜。步驟4:翻炒至斷生。步驟5:撒少許鹽。步驟6:翻炒均勻...

主食材：紫米飯262克，肥牛138克，洋葱137克，胡蘿蔔66克，芝士52克，黃油10克。配料：玉米油5克，咖喱2小塊。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔切丁步驟3:洋葱切丁步驟4:肥牛焯水後，撈出備...

主食材：大米2杯，三色藜麥1大勺，玉米1根，海苔片1片。配料：水浸金槍魚1罐，鮮蝦5個，酸黃瓜2根，黑胡椒粉1/2匙，沙拉醬4勺，黃瓜1/3根，胡蘿蔔1/4根，綠甘藍1片，紫甘藍1片，毛豆1把。步驟1:大米，三色藜麥和玉米...

日常生活中，多吃雜糧對身體有好處，會讓營養更均衡，一般隔一段時間，只要小編有時間就會為家人煮些雜糧粥，好喝又營養。今天我們就用高壓鍋煮花生、黑米、紅小豆、大米、薏米，這種營養豐富，還特...

主食材：黑豆6克，紅豆6克，黃豆50克，花生(炒)10克。配料：紅棗10克。步驟1:事先秤好食材步驟2:放入豆漿桶內，用清水浸泡8個小時左右步驟3:洗淨後，將紅棗核剔除後，切小塊步驟4:與黃豆等放一起步驟5...

主食材：玉米粒80克，小米59克。配料：雜糧40克，枸杞子適量。步驟1:備齊材料步驟2:所有食材淘洗乾淨步驟3:放入豆漿機，加入水至最高水位步驟4:打開豆漿機，設置五穀羹，啟動開關自動完成步驟5:制好...

主食材：雜糧米2勺，大米1小碗。配料：紅棗3個，枸杞1把，冰糖5塊，水800毫升。步驟1:大米清洗撈出步驟2:清洗好的大米步驟3:舀2勺雜糧米（免洗可直接烹飪，很方便）步驟4:準備紅棗、枸杞、冰糖（不喜歡糖...

操作方法01黃米糙米粥雜糧粥具有很多種類，對於患有胃病或胃痛症狀者因此常吃些黃米糙米粥，具有養胃的功效。02幫助消化雜糧粥具有幫助消化的功效，因此，對於經常患有消化不良或體內積食者可...

1、麪糰要揉滋潤：和好的麪糰要多揉一會兒，讓麪糰出筋，這樣擀的時候容易擀薄。2、面片要擀薄：大家都知道薄脆，就是因為其薄而出名。所以一定要儘量讓薄脆片擀薄了，這樣炸的時候就會很容易。3...

主食材：燕麥10克，玉米15克，糙米25克，雞腿150克，生菜30克，小番茄6個，黃瓜30克，玉米粒，胡蘿蔔，青豆。配料：黑胡椒，鹽，生抽，料酒。步驟1:準備燕麥10克，糙米25克，玉米15克。步驟2:糙米提前泡4小時，與燕麥，玉...

雜糧米飯的配方簡單，需要準備大米、紫米、大黃米、糙米、紫薯等材料。把雜糧米洗淨，浸泡1個小時，大米浸泡30分鐘，紫薯削皮切塊備用，接着把大米、雜糧米、紫薯一同放入電飯鍋中煮制，煮好後多...

主食材：多穀米200克，蝦仁1碗，雞蛋2個，混合蔬菜粒100克，芹菜1顆。配料：小葱1顆，生抽1勺，料酒1勺，白胡椒粉1小勺，鹽1勺，油2勺。步驟1:多穀米清洗乾淨，放入電飯煲，加入1.5倍的水，開始煮飯。步驟2:蝦仁中...