納豆每天吃多少是正確的

納豆一天吃30-100克比較合適。 納豆是一種營養價值很高的食物，它含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質等營養成分，具有排毒養顏、潤腸通便的作用，納豆中含有維生素K2。維生素K2能生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，起到預防骨質疏鬆的作用。對於正常人羣來説，一天食用新鮮納豆30-100克就足夠滿足人體的營養所需了。