大家對於夏季最明顯的感受,就是太陽毒辣、氣溫很高,很多時候都有四十度左右,走在街上經常都是大汗淋漓的。雖然大部分人到了夏天都不願意出門,但還是有很多人因為工作的原因不得不外出。那麼不得不出門時,該怎麼預防中暑呢?下面小編就來給大家講解一下吧!
1、不要體驗“烈日灼心”:
夏天大家要減少外出時間,儘量避開上午11點到下午2點之間的時間段,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。
如果你一定要在這個時間出門,就請做好防晒,比如打遮陽傘、塗抹防晒霜和戴帽子等措施,然後給自己降降溫吧。
2、適時開空調:
當室內溫度高於30℃,環境溫度高於體表溫度、人體面板溫度很快升高,此時人的體溫調節系統處於高負荷狀態,不利於人們的身體健康。所以室溫超過30度就別心疼電費了,空調該開就開。
3、夏天穿衣,就是要oversize:
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。夏天嘛,穿得寬鬆一點,穿上oversize出街。
4、別等口渴再喝水:
夏季人體容易缺鉀,會使人感到倦怠疲乏,所以含鉀茶水是極好的消暑飲品。
新鮮水果也可以,乳製品更是既能補水,又能滿足身體的營養需要。另外出汗還會造成一部分鹽分的丟失,所以還可以多喝一些蔬菜湯補充鹽分。總而言之,別等口渴再喝水。
5、運動要適當:
夏季要減少運動量,運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以30分鐘為宜。