人們常說的黑五類具體是指什麼呀

近幾年的營養學研究表明,天然食物的功效和營養價值與它們的顏色休慼相關,其排列的次序為:黑色、紅色、黃色、白色。現代科學的飲食觀點是:“食以黑最佳”。而所謂“黑色食品”,主要係指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、髮菜、烏骨雞、豆豉等。

1、烏骨雞 烏骨雞為禽中珍品。

2、富含17種人體必需的氨基酸,經常食之,可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老。

3、 營養學家們建議：吃肉時應遵循的一條重要原則是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。

4、畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高，即使是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。

5、因此，某些需要限制脂肪酸攝入量的心血管、高血脂病患者，千萬不要以為吃“瘦肉”就是安全的。

6、黑米 黑米是滋補佳品,有“開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精”等作用,可治少年白髮,供孕婦、產婦補虛養身。

7、黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素BBB6,可調節人體生理功能,提高肌體的血蛋白水平。

8、黑芝麻 黑芝麻有養膚、烏髮、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養髮等功效。

9、現代飲食科學證明,由於其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣,故有助於降低膽固醇,防止高血壓。

10、黑大豆、豆豉 黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等,常食可排膿拔毒,消腫止痛;並對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。

11、黑棗有營養倉庫之稱,常食有補中益 氣、補血、維持上皮細胞組織的功效。

12、髮菜、海帶、紫菜 髮菜、海帶、紫菜富含碘、鈣,有助於降低膽固醇,軟化血管,防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病;且有清瘦、軟堅、利水、散結、清熱、消腫等功效。

13、黑木耳 黑木耳為食用菌上品,常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。