傷心難過的時候怎麼做能夠緩解情緒

1、大聲哭吧：偶爾的哭泣也是有益於身體健康的，難過的時候強忍只會讓自己更難受，準備一些紙巾大聲的哭吧！哭一哭心裡就會好過很多。

2、想想對你好的人：傷心難過時難免會有極端，要想法，要想一想那些曾為你付出過的人，千萬別因一時衝動做出無法挽回的事。

3、訴說：不高興的時候最好跟你朋友或者家人訴說，如果他們沒在你身邊也可以拿出手機通通電話呀、發簡訊都可以的。把你心裡的不開心說一說會比窩在心裡好得多。

4、聽音樂：傷心難過時可以開啟手，選擇一些平時喜歡的歌曲來聽，音樂可以使你的心情放鬆，幫你忘掉不開心的事。

5、轉移目光：難過時不要總是悶在家裡，去附近的公園啊或者你經常去玩的地方逛一逛，看看別人都在做什麼，玩什麼，把身心放入大自然當中去。

6、和好友娛樂：約上自己的好友或者同事去遊玩，融入熱鬧的氣氛，去游泳、爬山、逛街都是不錯的緩解心情的方法。

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