兒童學舞蹈最初學什麼

兒童初學舞蹈基本功

1.壓腿

這肯定是舞蹈裡面最基礎的訓練內容了，只要練習舞蹈基本上都要練習，壓腿分為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟孩子腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。如果孩子韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，最重要的是保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。

2.壓肩

這是開啟肩部韌帶的練習，壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上，兩腿之間的距離略等於肩寬，頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3.下腰

年齡偏小的孩子腰的柔韌性好，但是手腳力量偏弱，無法支撐身體，正確下腰的方法是：雙腳開啟至肩寬，雙臂向上伸直，五指開啟，手心朝前，下腰時，上半身向後仰，頭抬起來，向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下腰完成以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。

4.劈叉

劈叉(Split)為柔韌性訓練的高階階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。將兩腿較大的叉開且成一“字”，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。