100千卡等於多少脂肪

100千卡等於多少脂肪的答案是：11克脂肪。

100千卡相當於11克脂肪。脂肪完全燃燒的時候，每克可以產生9千卡的熱能。這個資料屬於化學能直接轉變成熱能，是一種比較完全的轉換方式。而人體做100千卡的功，則消耗的脂肪通常要多一些。體內的脂肪是通過分解代謝產生能量，並通過肌肉的收縮轉換成動能。機體內的化學能轉換成動能的利用率非常高，但也只有百分之四十左右，也就是說應該消耗脂肪28克左右。

脂肪

脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。

科學減脂方法

控制飲食

正所謂“堵不如疏”說的就是這個道理，要想減肥成功的話，就一定要控制好自己的飲食，建議大家日常飲食以清淡為主，不要吃重油重鹽的食物，更不要吃脂肪含量較高的食物，日常飲食應該以新鮮水果蔬菜為主。

跑步減肥

跑步是一種最為普遍的有氧運動，對於塑造體形減輕體重好處多多，有減肥需求的女性可以嘗試一下，一開始跑步要控制好速度，不要急於求成，要循序漸進，慢慢的增加運動量，避免損傷膝蓋。

跳繩減肥

跳繩既能鍛鍊人的心肺功能，又能鍛鍊人的靈活性。跳繩一個小時能夠損耗大約450大卡，是減肥的一個非常好的方法。沒有基礎的人跳繩不要過於追求數量，要控制好節奏，不要三天打魚兩天晒網，要學會堅持。

不要服用減肥藥物

減肥千萬不要藉助藥物，藥物不僅會損傷身體，一旦停藥還會反彈。

減肥的方法眾多，這裡就不一一贅述了，減肥應該以控制飲食為主，適量運動為輔，比較適合減肥的有氧運動是跑步以及跳繩，只要能夠堅持下去，相信最終一定能夠取得效果，早日達到理想體形。