春節吃油膩了怎麼辦

春節吃油膩了怎麼辦:

1、水果消化解油膩:

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，對腸胃傷害自然大，像煎炸食物類食物吃多了就容易引起脾胃熱滯，導致便祕問題的發生;甜品類食物吃多，會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉等問題。此時來點水果，既解膩還能補充飲食中所缺乏的維生素類。

2、清淡食物配粗糧:

春節期間吃慣了大魚大肉，為了腸胃得到很好的恢復，可以適當讓飲食清淡一點，帶搭配粗糧一起吃，可以很好的調理腸胃健康。尤其是節後飲食的調理，增加穀類粗糧的攝入對腸胃健康有利，推薦玉米、燕麥之類。另外，飲食還需減少高油脂食物的攝入。

3、綠色蔬菜:

綠色蔬菜是非常好的解膩食物，還能為人體提供所需的維生素、膳食纖維。過年期間飲食大多是肉類，而綠色蔬菜的攝入就相對較少，營養搭配並不均衡，還容易導致便祕問題。綠色蔬菜可以及時補充人體所需的膳食纖維，防治便祕問題。推薦芥菜、生菜、芹菜之類的蔬菜。

4、多喝水:

節日裡，餐餐飲食都比較偏油膩，很容易導致人脂肪攝入量過高的情況，平時需要注意多喝水，推薦喝白開水或者是茶水，能補充機體所需的水分，還能解油膩。我們機體的代謝需要大量的水分，而過多油膩食物的攝入會導致機體缺水，所以補水問題不可忽略。

無論在什麼節日，飲食方面最好講究營養均衡的搭配，蔬菜和水果一定要有。