女性bmi是指什麼

女性bmi是指什麼的答案是：體重指數

BMI是指體重指數，即體重（kg）除以身高（米的平方）。在一般情況下，BMI的指數一般是18-24之間為正常。低於18時，稱為體重偏輕；超過24時，稱為過重；超過28時；就稱為肥胖；超過32時，為過度肥胖。BMI在評估肥胖時，比標準體重要精準，主要是根據BMI的指數來判斷患者是否發生了肥胖。如果發生了肥胖，患者是要進行處理的。因為肥胖與冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病都有密切的關係，尤其是高血壓和Ⅱ型糖尿病的發生都與肥胖有直接的關係。肥胖以後可導致胰島素抵抗，產生糖尿病。肥胖以後體重加大，心臟的負荷增高，也容易導致高血壓的發生。所以，BMI指數升高時，要引起患者高度的重視。

所有人的 BMI 值都與人體的身高和體重成正比，所以對於 BMI 值的計算結果，並沒有小孩、兒童、男性、女性、孕婦之分，所有的計算方式也都相同，然而大家也不必過度計較自己 BMI 值的精準程度，畢竟身體的肥胖指數與健康程度要以實際情況為準。

由於人的體重與身高都是有一定比例的，所以人體的正常 BMI 指標都會隨著人的成長髮生變化，因為 BMI 值在國際上廣泛得到應用，所以當我們想要了解一個人是否健康時，第一參考指標就是 BMI 指數，因為人的健康指數與你的身高、體重有著密切的關係，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI 值就是一箇中立而可靠的指標。

第一點：減少熱量攝入。熱量的來源有很多，最終它會以身體脂肪的形式儲存起來，所以調整您的飲食，管住您的嘴巴。要實現這一點就要少吃高脂肪的食物，為了控制體重，要儘可能攝入與身體消耗相匹配，或者更少一些的熱量。

第二點：吃各種穀類，少食多餐。穀物中有較多的纖維素，可以增加飽腹感，有利於控制。此外，吃飯時不妨控制並放慢速度，因為在你吃飽10到20分鐘之後，你的大腦才能接收到胃發出的訊號。

第三點：對糖類和酒精說不。糖友們不能吃糖這點毋庸置疑，對於酒精也要Say no，酒精會降低人體脂肪消耗的速度，大約降低1/3，這就意味著你的脂肪更容易堆積體內，而不是被消耗。

第四點：鍛鍊。適當的鍛鍊身體。每天進行至少30分鐘的鍛鍊，鍛鍊強度要適中。你會感覺到更有精神而且也會促進脂肪的燃燒。

第五點：擁有積極樂觀的心態。調整好心態，設定一個現實的目標，專心健身。注意把握自己身體的規律，不要在無聊或者壓力大的時候海吃海喝，只有在真正需要的時候再吃東西。