睡多了頭疼怎麼辦

舒適的睡眠當然會讓人感覺神清氣爽、身體放鬆和心情愉悅，但如果每天都睡很長時間，就會引發頭部疼痛等一系列不適症狀，這時就會非常難受，所以應該學會一些可以解決的有效方法。那麼睡多了頭疼怎麼辦可以幫助緩解呢？

一、頭皮按摩

在因為睡多而出現頭疼的不適感時，就可以通過頭皮按摩的方法幫助緩解，具體做法是用大拇指按住太陽穴部位，然後用四指在頭皮上按摩或者按壓，但是要注意力度應保持輕柔適度，千萬不可過於用力，否則會加重頭疼。

二、冷水洗臉

睡覺時間過久會讓頭部有昏昏沉沉和疼痛的反應，此時最好去洗一個冷水臉，可起到一定的刺激性作用，從而提起精神，並緩解頭疼。

三、飲用茶飲

在頭疼時可以泡製一些有清香茶味的茶飲喝，比如綠茶、茉莉茶以及鐵觀音茶等，可發揮出提神醒腦和振奮神經的作用，對於頭疼有一定的改善效果，另外，也可以飲用一杯咖啡，或者喝純牛奶和酸奶等飲品。

四、養成良好作息習慣

這種情況發生主要是不良作息習慣所致，尤其是喜歡賴床、熬夜等，因此要及時更改，最好是制定合理的作息計劃，比如每天晚上不得超過十一點睡覺，早上七點起床等，堅持早睡早起即可避免頭痛的發生。

五、適當運動

在感覺到頭痛時可以適當活動身體，建議去室外散步或者慢跑，也可以做做瑜伽或者仰臥起坐一類有氧型運動，每天堅持半個小時左右，長期下去不僅可以避免頭痛，還可以讓身體變得更加強壯。

總而言之，關於睡多導致頭痛的緩解方法有多種，但是不管怎麼做，最好的方法就是避免睡覺時間過久，每天最好不要超過八個小時，這樣可預防頭痛的發生。